飯後保健需要註意什麽？
1，這樣飯後養生
消化不良飯後吃山楂。
如果感覺消化不良，可以飯後吃點山楂。山楂能健胃消食，有助於蛋白質的消化吸收，具有和胃通便的作用。
烤肉後吃些梨。
梨富含維生素、膳食纖維、鈣、磷、鐵等。自古以來就是清熱解毒的好食品。醫學專家發現，吃完油炸食品後吃壹個梨是壹種健康的飲食方式。由於油炸食品經過煙熏後會產生較多的苯並芘等致癌物質，梨中含有豐富的抗癌物質，可以消除或消除致癌物質，在壹定程度上保護胃腸道免受癌癥侵害。
吃螃蟹後喝生姜紅糖水
從中醫的角度來說，蟹肉對脾胃虛寒的人，尤其是慢性胃炎患者，可能會引起胃痛、腹瀉、嘔吐等癥狀。解決辦法是吃完蟹肉後喝壹杯生姜紅糖水。生姜性溫，能增強和加速血液循環，刺激胃液分泌，就像它補充了寒涼的蟹肉壹樣；紅糖和生姜壹樣有暖胃散寒的功效。兩者結合可以更好的暖胃。
大餐後喝點大麥茶。
愛吃肉和辛辣食物的人，在飽餐壹頓後，喝壹杯濃稠溫熱的大麥茶，既能緩解油膩，又能促進消化。大麥茶有寧胃、止渴、止渴、除熱的功效，有利於食物消化，有養胃、暖胃、健胃的作用。
吃完火鍋喝點酸奶
火鍋湯溫度高，尤其是麻辣火鍋，對胃腸道刺激大，容易損傷胃腸黏膜。解決辦法是吃完火鍋喝點酸奶，保護胃腸黏膜。酸奶中含有乳酸菌，可使腸腔酸化，抑制腐敗菌的生長，減弱其在腸道內產生毒素的作用，從而預防腹瀉、腹痛等癥狀。
吃完油膩的食物再吃核桃或芹菜。
如果妳吃了很多油膩的食物，飯後吃壹個核桃大有好處。核桃中有特殊的氨基酸，可以減少脂肪對動脈的損害，防止硬化。芹菜的纖維素含量很高，可以帶走體內吃進去的壹部分脂肪，尤其是涼拌芹菜中的膳食纖維，可以更好的去油膩。
2.飯後有哪些禁忌？
1，飯後吃水果
很多人喜歡飯後吃點水果，這是壹種錯誤的生活習慣。食物進入胃後，需要消化1到2小時。如果飯後馬上吃水果，會被之前吃的食物擋住，使水果不能正常消化(消化食物)。時間長了會引起腹脹、腹瀉或便秘等癥狀。
2.飯後吸煙
幾個大男人晚飯後會點上壹支煙，聊的比較多。但是妳知道嗎？飯後吸煙的危害比平時大10倍！這是由於進食後消化道血液循環增加，使煙霧中的有害成分被大量吸收，損害肝、腦、心血管，引起這些疾病。
3.飯後喝濃茶
飯後主人會給妳端來壹杯熱茶，但是飯後喝茶會稀釋胃液，影響食物的消化。此外，茶葉中含有大量的單寧酸。飯後喝茶會使胃中未消化的蛋白質與鞣酸結合，形成不易消化的沈澱物，影響蛋白質的吸收。
4.飯後洗澡
不知道妳家裏有沒有這個習慣。吃完飯，有幾個朋友要去洗澡聊天？這不是壹種很好的享受。洗澡後，體表血流量會增加，胃腸道血流量相應減少，從而使胃的消化功能減弱，引起消化不良。
5.飯後放松妳的腰帶
很多人暴飲暴食後心慌，經常松開皮帶扣，會造成腹內壓降低，迫使胃部下垂，雖然胃部是舒服的。長此以往，妳會患上真正的胃下垂。
6.晚飯後散步
我擔心壹年後我會胖很多。飯後散步已經成為很多人減肥的方式之壹。但是飯後走百步會因為運動量的增加而影響消化道對營養物質的吸收。尤其是老年人，心臟功能下降，血管硬化，飯後散步往往會導致血壓下降等現象。