有哪些食物好吃又滿足，滋補滋潤又不上火？
今天，邊肖將為您* * *壹道營養又美味的菜肴——黑木耳蓮藕燉排骨。說到生豬肉，它是我們已經吃了很久的壹種食物。家家戶戶都在吃，價格又高又好吃，比牛羊肉還軟。其中，豬排骨是最好吃的壹塊生豬肉，比五花肉少油膩，比豬瘦肉有嚼勁。它含有蛋白質食物和鈣，是壹種高鈣、高蛋白、低熱量的食物，受到大家的喜愛，特別是經常吃它來補鈣，幫助孩子成長。
建議:有錢沒錢，秋後每三天給孩子吃壹次這道菜，常吃可以滋補身體，潤肺長高。蓮藕價格低廉，營養豐富，含有蛋白質、維生素和膳食纖維，不僅能滋陰潤肺，還能補氣血，健脾胃，提高免疫力。蓮藕和排骨壹起煮，再倒入壹些黑木耳和胡蘿蔔，增加光澤和鮮味。好吃又好喝，滋補又健康，太開胃了。別忘了把這道菜給孩子們。好吃又飽，滋補養肺，不容易上火。它還可以增強抵抗力，有壹個良好的睡眠，讓我們有壹個健康的身體。我們來看看這道菜的具體做法。
木耳蓮藕燒排骨:1。準備原料；2.涼鍋放適量油，放入排骨，下鍋翻炒；3.翻炒至排骨表面呈淡黃色，再放入姜片、老冰糖、大料入鍋翻炒數次；4.加入少許米酒，攪拌均勻；5.鍋中加入紅燒醬油，翻炒上色；6.將蓮藕塊放入鍋中，攪拌均勻；7.加入適量水，加蓋燜20min；8.加入蒸軟的黑木耳和胡蘿蔔，煮3min再次；9.加入少量鹽和胡椒粉收汁；10.放在盤子裏，撒上洋蔥。提示:1，先把排骨炒熟，把排骨表面炒幹，表面微黃；2.加入姜片、八角等。並翻炒，加入調料，放入蓮藕，加水燜至九成熟；3.將黑木耳、胡蘿蔔片倒入鍋中再次煮兩三分鐘，加入鹽等調料收汁。