不同體質人群的瑜伽養生方法
眾所周知，每個人的性格都不壹樣，同樣的道理，不同人的體質也不壹樣。每種體質的人都有適合的瑜伽養生法。以下是針對不同體質人群的瑜伽養生法！
不同體質人群的瑜伽養生法1壹、火體質
這類人的身體特征是瘦弱；手心腳心熱；心火，燥熱煩悶，易失眠，大便幹燥，小便黃；不喜歡春夏，喜歡冷飲。
保健方法:
1.精神調理:這類人身體陰虛火旺，易怒，常心煩易怒。這就是火擾靈根的原因，要遵循“多智藏靈於內”的養生方法。加強自學和修養，養成冷靜沈著的習慣。少參加強制運動等活動。
2、飲食調養:多吃清淡食物，如:糯米、芝麻、蜂蜜、奶制品、豆腐、魚、蔬菜等。有條件的人可以吃壹些滋補的食物，如海參、銀耳、冬蟲夏草等。，並且少吃辛辣和幹燥的產品。
3、選擇瑜伽練習:安靜背景下的健康練習；如:冥想、冥想、冥想練習等。不宜過度運動，重在滋補肝腎。
二、水性體質
這種人又白又胖，或者面色蒼白，手腳冰涼；尿多長，大便多稀，怕冷怕冷；喜歡溫暖。
保健方法:
1，精神調理:這類人常因陽氣不足而表現出情緒不佳、喜悲；這樣的人要善於調節自己的情緒，多聽音樂，多在戶外遊蕩。
2、飲食調養:多吃壯陽食物，如牛羊肉、麥片粥等。，尤其是夏天，每伏都要適量補充，以加強人體的陽氣。
3、選擇瑜伽練習:體質大的人，春夏秋冬都要加強體育鍛煉，可以進行戶外運動；練習時多做深呼吸練習，選擇身體綜合調整姿勢組合，根據身體耐力適當加大動量。
第三，地方憲法
面色晦暗、口唇黝黑、皮膚幹燥、眼睛黝黑者，多為血瘀體質者。
保健方法:
1，選擇瑜伽練習:多做有益於心血的動態練習，如:氣血發力下的姿勢；身體的經絡可以讓身體各個部位都活躍起來，是幫助氣血運行的最佳選擇。
2、飲食調養:常吃活血化瘀的食物，如桃仁、黑豆、油菜籽、醋等。，經常煮壹些山楂粥、花生粥。也可以選擇壹些活血養血的藥物(當歸、丹參、生地、地榆、五加皮)和肉湯飲用。
3、意識調整:保持安靜的思想，多引導自己；懂得多思考，才能讓自己整體平衡。
第四，風體質
肥胖、肌肉松弛、暴食、沈重是痰濕體質者的明顯特征。
保健方法:
1，環境調節:避免雨季風濕邪氣的侵襲；不適合在寒冷潮濕的環境中生活。
2、飲食調節:妳要多吃健脾祛濕的；化痰祛濕的食物，如白蘿蔔、扁豆、白菜、蠶豆、洋蔥、紫菜、銀杏、紅小豆等。少吃脂肪多、香甜可口的產品、飲料和酒精，每餐不要太飽。
3、選擇瑜伽練習:風體質的人，因為壓力大，大多肥胖、沈重、疲勞，所以要長期堅持散步、慢跑等活動，運動量要逐漸加大動量，讓松弛的皮膚在適當的彈性力量轉換背景下，逐漸轉化為結實、致密的肌肉。
不同體質人群的瑜伽養生法2。氣虛體質
指體氣虛弱，力量不大的品質。這種類型的人有胖的也有瘦的，但是瘦的人很多。頭發晦暗，面色淡黃或發白，膚色發黃，眼神黯淡，鼻色發黃，口淡，唇色淡，四肢乏力，人不冷不熱，厭食，大便正常或便秘，小便正常或過多，脈弱，舌紅，邊有齒痕。
瑜伽養生法:人的體質是陰火，性情急躁，經常煩躁易怒，因為大火擾亂了精神根源，所以要遵循“內守智慧瑜伽之靈”的養生法。加強修身養性，少參加強制運動等活動。
二、血虛體質
這是指血虛的共同質量特征。主要可見面色萎黃或蒼白，唇淡舌淡，毛發晦暗，皮膚暗沈，神疲乏力，動則氣短，大便秘，脈弱。
選擇瑜伽練習:體質大的人，春夏秋冬都要加強體育鍛煉，可以進行戶外運動；瑜伽練習中，多做深呼吸，選擇身體綜合調整姿勢組合，根據身體耐力適當增加動量。
第三，陰虛體質
指的是陰液不足，這是由於滋補，陰虛陽亢的體質。他身材瘦長，面色微紅或顴紅，面色淡紅，鞏膜螺紋多紅或暗濁，眼睛幹澀，視物模糊，癰重，鼻稍幹，或流鼻血，口幹咽幹，喜飲風寒，口幹，手腳發熱，大便幹燥或秘結，小便短紅，脈細或數，舌紅少。
選擇瑜伽練習:多做對心臟和血液有益的動態練習，如氣血、身體經絡等受力下的姿勢。，可以讓身體各個部位都活躍起來，是幫助氣血運行的最佳選擇。
第四，陽虛體質
指的是陽虛、陰寒過盛的身體狀態。肥胖，面色蒼白，頭發花白，膚色偏軟，眼無光，鼻冷或色青，口唇淡紅，四肢冰冷，乏力，背部或上腹部惡寒，喜熱食，大便稀，小便長，舌淡胖，邊有齒痕，苔白。
選擇瑜伽練習:風體質的人因為壓力大而肥胖，要長期堅持散步、慢跑等活動，瑜伽練習量要逐漸增加動量，讓松弛的皮膚在適當改變松緊的背景下，逐漸轉變為結實致密的肌肉。