為什麽女生腳冷？
手腳冰涼的主要原因
*心臟虛弱，無法向身體外圍部位供血。
*體內血液不足，血紅蛋白和紅細胞偏低。
*血管堵塞，或者發燒感冒都會影響大腦中樞神經系統，導致手腳冰涼。
*交感神經功能出了問題，使肌肉在寒冷時無法收縮，產生熱能抵禦寒冷。
誰最容易手腳冰涼？
*太瘦的女孩。
體質偏瘦、虛寒體質的女生最容易出現手腳冰涼，因為這類人的末梢血液循環差，容易使體溫調節機制紊亂，手腳冰涼是由於植物神經功能調節不暢，血管變細造成的。而且腳趾、膝蓋、肩膀、手指屬於運動較多的關節區域，因為脂肪和血管相對較少，熱量容易流失。
*血糖過低或過低時。
食物是身體熱量的重要來源。減肥太多，太餓，血糖太低就會手腳冰涼。血壓低的時候，血液循環會很差。當妳疲憊虛弱的時候，妳的血壓會很容易下降，妳的手腳會很冷！
*當壓力過高時
因為緊張的工作壓力，或者時間的壓力，妳的手腳會冰涼發抖。只要度過這個緊張期，就會逐漸回歸溫暖。
*衣服不夠暖和。
如果手腳冰涼，說明體溫平均分配有問題。如果妳已經多穿了幾件衣服，但是手腳還沒有回暖，就要註意了！因為人體表面的很多“冷點”都太慢，感覺不到寒冷。
*天氣寒冷或長時間待在空調房內
會減少血流量，減緩血液流動，手腳冰涼。
拒絕冷漠全面
要想擺脫冬季手腳冰涼，必須從日常生活的方方面面入手，盡早開始運動、食療、藥膳、溫泉、按摩...妳可以用溫暖的四肢和紅潤的膚色度過這個冬天！
反措施
攻略1:勤奮運動。勤剪。
冬天早上躺在床上很容易，但是如果妳下定決心要擺脫手腳冰涼，我建議妳早點起來做運動。走路是最好的選擇！以比走路快，比跑步慢的速度，大步向前，順便甩甩手，步行30分鐘促進血液循環，全身就會暖和，因為早上血液循環和新陳代謝會加快，所以壹整天都精神飽滿，不容易感冒！也可以嘗試簡單的爬樓梯，原地跳躍，運動20分鐘到出壹點汗的程度，這些都有助於加強體溫調節能力。工作40分鐘後，工作時最好能站起來，走走，踩踩，時不時活動壹下手指和腳趾，這樣有助於血液循環。
攻略二:多補充維生素e。
維生素E可以擴張末梢血管，對末梢血液循環通暢很有幫助。但是維生素E的作用比較慢，需要3個月才能見效，每天服用210-250IU就夠了。
攻略三:多吃含煙酸的食物。
煙酸對穩定神經系統和循環系統很有幫助，還能改善神經緊張、緊張性腹瀉和皮炎。還能擴張末梢血管，改善手腳冰涼。如果大量服用，臉會又紅又熱！
tips 1-煙酸在哪裏
煙酸在動物肝臟、雞蛋、牛奶、奶酪、糙米、全麥制品、芝麻、蘑菇、花生、綠豆和咖啡中含量豐富。
小貼士2——維生素B有助於合成煙酸。
維生素B1、B2和B6可以幫助煙酸的合成。為了促進外周血管擴張，每天可以補充30-60毫克的維生素B。
攻略四:多吃堅果和胡蘿蔔。
可以通過日常食補來溫暖身體，比如核桃、芝麻、松子等堅果。蔬菜如韭菜、胡蘿蔔、羽衣甘藍、菠菜等。；水果，如杏、桃、木瓜是最好的選擇。其他如牛羊肉、海鮮、四神、糯米、糙米、大豆、豆腐、芝麻、紅糖等都是溫性食物，手腳冰涼的人要多吃。
特別提醒，容易手腳冰涼的人，壹年四季都要避免吃冷食、冰品、喝冷飲，即使夏天天氣炎熱，也要試試！
攻略五:培養吃辣的習慣
辣椒、胡椒、芥末、大蒜、小蔥、咖喱等辛辣香料。可以促進血液循環。用平時的飲食時，吃炒面、炒米粉時加點辣椒醬。喝湯的時候多加點辣椒；吃餃子的時候，配上壹碗酸辣湯，無形中就會吃下很多調料！
攻略六:常吃溫熱的食物。
如人參茶、姜母鴨、桂圓茶、黑芝麻、湯圓等。，既能在冬天溫暖身體，又能達到強身健體的效果，手腳也能不再冰冷。中醫中有很多藥物可以改善和預防手腳冰涼，如人參、黨參、當歸、丹參、北窖、鹿茸、兔絲、巴戟天、玉桂、肉蓯蓉等。
防手腳冰涼食補3崗:
*人參枸杞湯
人參、枸杞各5元，加水1500cc，大火燒開，再用小火煮15-20分鐘，即可飲用。
*人參核桃飲料
人參7-8片，核桃15-20片，加水，用武火煮沸，再用小火煮沸10-20分鐘。可以只在睡前喝湯，但最好是把煮過的殘渣壹起服下。
*紅棗桂圓飲料
紅棗、桂圓可以用水煮喝，特別適合貧血、容易頭暈的人。
攻略7:不要太餓
不要偏食，過度減肥。讓妳的身體儲存壹些適量的脂肪，可以幫助維持體溫。如果提前知道今天工作忙不能按時吃飯，可以準備壹些餅幹、面包，或者人參茶，及時補充熱量。
攻略八:服用中藥
中醫也有治療手腳冰涼的固定方劑，如十全大補湯、八珍湯、四君子湯、四物湯、理中湯、桂枝湯、葛根湯、麻黃湯、當歸四逆湯、腎氣丸、貴由丸等。這些中藥通常更適合虛寒體質的人。如果不確定，也可以找中醫開個方子。
攻略9:保暖。
不要因為愛美或者怕穿多了被嘲笑而少穿保暖的衣服。各種保暖措施，如大衣、毛線帽、手套、圍巾、口罩、衛生衣、襪子等，在寒冷天氣要穿戴齊全。在妳脫下妳的外套之前，妳必須確定天氣變熱了。不要因為精神煩躁、緊張、潮熱，或者活動後發燒而馬上脫掉保暖的衣服。也不要穿太緊的衣服，因為太緊的衣服會阻礙血液循環。晚上睡覺前，記得穿上保暖的羊毛襪，幫助雙腳禦寒。小心，腳失溫了就不容易睡著了！
攻略10:精油浴
有空的時候可以多泡澡，加入生姜或洋甘菊、羅勒、肉桂、迷叠香等精油、胡椒浴劑等。熱水，可以促進血液循環，溫暖妳的身體。洗澡時可以用冷水和熱水交替淋浴手腳，通過血管由冷到熱的伸縮，達到疏通血液的目的。睡前用熱水浸泡手腳，也能促進末梢血液循環，幫助入睡。泡完腳別忘了馬上用毛巾擦幹，趕緊穿上保暖的襪子。
超級手足浸泡劑:
如果妳的手腳真的很冷，僅僅是熱水是滿足不了妳的。建議妳找壹個水桶，裝熱水+米酒+生姜，熱水和
米酒的比例是1: 1。看電視或者休息的時候泡壹泡很有效果。
攻略11:穴位按摩
中醫建議，每天按摩可以緩解手腳冰涼、全身發冷的癥狀！
*是否有全身發冷。
妳可以按摩...拇指內側合谷穴，手腕內側3-5厘米內關穴，膝蓋下6-8厘米足三裏穴。
*如果妳想讓腳保持溫暖。
妳可以按摩...尹稚穴和湧泉穴，位於足部小指生長處的外側。湧泉穴位於腳趾全部彎曲時腳底形成的人字形皺紋的中心。英國泰晤士報(1785 年創刊)...每天2-3次，每次40-50次。除此之外，妳還可以摩擦每個腳趾，這樣妳的腳會很暖和。配合乳液和嬰兒油，效果更好！
攻略12:泡碳酸溫泉！
碳酸泉富含二氧化碳，可以促進血液循環，降低血壓。由於碳酸泉的泉溫低於其他種類的溫泉，所以即使浸泡時間較長，也不會因高溫而使脈搏快速加速，造成身體不適。
蘇澳冷泉、廬山溫泉、知本溫泉等。都屬於碳酸泉。假期泡個澡能改善手腳冰涼！
攻略13:睡前喝壹杯熱牛奶。
寒冷的冬夜，睡前喝1杯熱牛奶，有助於熱身，有助於入睡。但是需要註意的是，不能喝太多，250cc的1杯最合適，否則半夜會頻繁從溫暖的被窩裏爬起來跑去廁所，外面的冷空氣會讓妳手腳冰涼，難以入眠！
另外，既然要喝牛奶，不妨註意壹下！低脂脫脂最好。如果加入纖維，可以維持消化道的功能，對健康更有幫助！