遼寧健康健身操

拉力可以* * *耳廓和頸部肌肉，同時還可以增加肢體關節的柔韌性，最終起到舒筋活絡的作用，從而達到相應的保健效果。平時可以堅持練習，效果明顯，尤其是在“補腎”、頸肩等保健方面。具體來說，這種動作包括三個動作:提耳朵、橫拉脖子、背後“握手說話”。1，提耳能補腎強身，抗衰老。這是民間流傳下來的壹種古老的健身方法。將壹只手臂舉過頭頂，捏住對側耳朵，慢慢拉起耳廓。同時突然松手，每側重復30次。中醫認為，耳朵是全身經絡交匯的地方，連接全身各器官的穴位分布在耳朵上，耳朵是腎外之竅，腎開於耳，主骨疏髓。練習提耳時，壹般用壹只手臂繞過頭頂，夾住對側耳朵的部位正好是耳輪的“三角窩”，對應的是人體的生殖功能。三角窩螺旋內緣中點可用於治療女性月經不調、男性遺精、陽痿。所以用提耳時的爆發力，反復* * *“三角窩”等部位，產生了相當於耳針的效果，可以補腎強身，抗衰老。2.橫向拉伸頸部可以預防和治療頸椎病。向左轉頭，右手從右到左下頜放在脖子後面，用整個手掌擠壓脖子，然後稍微用力向後拉。把頭慢慢向右轉，連續20次，左手反方向再做壹次。其實這個運動是讓頸部肌肉受到側向的擠壓和牽拉，可以明顯改善頸部肌肉的血液循環，有助於頸椎病等疾病引起的筋膜炎、筋膜結節等病變的軟化和消散，所以對頸椎病的防治有明顯的輔助作用。3.後面握手的做法，因為握手的動作可以達到舒筋活絡、行氣活血的效果，所以被稱為“握手活談”。比如，在寒冷的天氣裏，人們會下意識地捏或揉手，使分布在手部的豐富經絡被激活，從而改善氣血不足的四肢，加速微循環，使人感到溫暖。背後握手的動作，改進後比壹般搓手效果好很多。握手有兩種方式。其中壹種是從身體兩側握住雙手，向後拉同時擡起，盡量遠，頭向後仰5 ~ 10秒。二是壹手抱肩，另壹手背，上下牽手。盡量收緊，同時收腹、挺胸、後仰。這個動作也需要持續5 ~ 10秒。這兩種運動都會有明顯的疏通經絡、活血化淤的效果，對防治頸椎病、肩周炎、肩背部筋膜炎、腰肌勞損都很有幫助，特別適合在辦公室久坐、長時間使用電腦的人。無論是消除疲勞，還是防治頸椎病、肩周炎、肩背部筋膜炎、腰肌勞損，都有很好的效果。聲明:以上內容來自互聯網，版權歸原作者所有。如有侵犯您的原創版權，請告知我們，我們將盡快刪除相關內容。