妳明白“孩子若平安，必饑寒交迫”的意思嗎？
是老話了，而且他們有點老，因為這句話出自明代萬密齋的《育嬰堂秘笈》。這也是當時的醫生和專家根據孩子的身體特點，比如陰陽、五臟，以及大家在養育孩子時過於註重保暖衣物和吃飽飯的問題而提出的建議。
“三分餓”的字面意思似乎是指孩子只能吃到7-8分飽，保持3分饑餓。其實指的是食物搭配的壹個標準，提醒家長平時不要貪吃暴食。如果孩子經常吃得太多，非常容易造成消化道食物停滯，增加消化道壓力。不能立即消化吸收的食物也容易引起消化不良、消化不良、腹痛、嚴重便秘等。，從而危及孩子的身心健康；此外，經常暴飲暴食的孩子也會造成動能攝入過多，增加孩子患超重和肥胖的風險。
“三分寒”就是孩子不能穿太多，不能太暖。兒童天性開朗好動，基礎代謝比較快，運動量比較大，所以產熱速度比成人快。孩子穿的太多，太暖和，會讓孩子很難散熱，大量出汗，穿著貼身的衣服也會淋濕。在這樣的情況下，被冷風吹更容易發燒感冒；此外，穿得太多、太暖也會危及孩子自身特定的免疫功能。
所以這句老話有壹定的哲理，對今天養孩子仍然有指導意義。
那麽孩子的日常飲食應該如何分配呢？13-24個月的孩子:每天的食量應保持在500mL左右，生雞蛋1，兩兩半肉魚肉1兩兩餐(如谷物)，適當的蔬菜和新鮮水果。
2-5歲學齡兒童:主食壹天分三次，包括早、中、晚，要有兩餐；要獨立進食不挑食，塑造良好的飲食結構；也可以每天喝300-400mL的乳制品；每天從飲用水和食物中獲得1300mL的水分；選擇營養密度高的乳制品、新鮮水果、幹果。
6-18歲學齡前兒童:三餐要按時有效定量分析，早餐要吃好；飲食規律，塑造健康飲食個人行為，不挑食，不挑食，不暴飲暴食；還能有效選擇高營養密度的健康零食；每天喝800-1400mL水，不喝含糖飲料，每天吃300mL牛奶。
給孩子做飯時，家長建議多用蒸、煮、燉、燜，少加調料，盡可能保持食物的原味。
在孩子穿衣服的情況下，衣服要根據氣溫變化而升高或降低，不能太厚，還要適度增加孩子戶外運動的時間。