汨羅健康課程
1.五臟
主心血管
肝主筋
脾主肌
肺——主要的皮毛
腎主骨
2.滋養心臟
(1)心臟不好的表現:
心為君官。
手腳冰涼，面色無華，心向舌開，舌色淡，味覺功能下降；內心強大容易生瘡、易怒、失眠；
(2)養心穴位:
神門穴:安神之門。小指按在手掌下的凹陷處有酸痛、刺痛、癢的感覺是正常的。每次按壓3至5分鐘；最佳按壓時間為11~13點。
穴位的感覺:酸麻、脹、痛、癢。
(3)滋補飲食:
紅色食材，如紅茶四種(龍眼肉5克，紅棗5克，枸杞5克，加適量紅糖)。
桂圓粥(用5到10g的龍眼肉和兩三個大棗煮點粥)和紅豆湯(每次煮壹到兩次再煮15分鐘)。
(4)養心作用:手少陰。
(1)手背倒置，勾住雙手小指。
②吸氣，雙手由內向外伸展。
(3)拉伸到極致後，呼氣，按原路線收回。
3.如何補脾
(1)脾虛的表現:
肌肉無力，懶惰，腹脹，虛胖，思維功能下降。
(2)健脾穴位:
足三裏(最佳時間是早上8點到11點；每側敲5到10分鐘)
把我們的小腿豎起來。
②小腿外側的肌肉，先找外側膝眼。
③再次找到髕骨外側窩。
(4)外膝眼直下量三寸，約四指寬。
(3)健脾食療:黃色成分。
①小米、玉米、南瓜、紅薯、土豆、大豆。
(2)特別推薦山藥，入脾胃，補肺氣。
3早上吃山藥大米燕麥片；晚上吃山藥小米燕麥片
④小米粥:可以加壹點百合和紅棗。
(4)健脾的作用:脊柱扭轉。
瑜伽中有很多扭轉的體式，對健脾胃有非常好的效果。舒展的脾胃經絡可以增加胃腸的運輸。脊柱扭轉可以健脾！
①坐在地上，左腿彎曲，腳跟向後放平；
右腳踩在地板上，盡量平穩地向前邁；
③膝關節正上方；
④左臂抱住右膝，右手向前伸，背部挺直，肩部放松；
⑤吸氣，讓右臂充分向上伸展；
⑥呼氣，右臂向後轉，右手指推地板，保持。
⑦每次呼氣時，身體稍微向右轉，臉向右後方。
⑧均勻深呼吸半分鐘。
⑨這壹邊做完慢慢收回身體，換邊練習。
我好像不是每天都回答，也很少鍛煉自己。