秋季保健有哪些註意事項？秋季養生的原理是什麽？
1，秋季保健註意事項
1，最好吃的時候
吃時令食品是保持健康的最好方法。早上氣血流入胃經，此時吃壹頓溫熱的早餐有助於促進中焦氣血上升，有利於壹整天精神力量良好。在氣血流入小腸經絡之前，此時吃壹頓豐盛的午餐，可以使小腸充分吸收食物中所含的細微之處。晚上陽氣開始收斂，陰長陽弱。睡前吃粗茶淡飯最合適。
2.多吃粗糧
粗糧包含了植物的全部信息。比如種子壹年四季都含有五行，有利於人體陰陽五行平衡。人如果只吃精制面粉，會失去種皮所含的五行。此外，精制食品中含有的添加劑對人體健康不利。粗茶淡飯對身體最好。
3、吃七八分飽
大多數人喜歡吃100%飽，但據研究，最好吃78%飽，這樣有利於胃和脾的充分發揮。水谷的飲食往往變得微妙和滋養整個身體。如果飲食過度，胃氣需要過度消耗，脾氣需要過度運化，容易造成脾胃虧損，而氣血生化不足。食療養生冷食
人體生命的活力需要適宜的溫度，人體的常溫就是人體陽氣的轉化。陽來源於食物，由脾胃運化。如果吃生冷的東西，人體需要消耗過多的陽氣，久而久之容易導致身體逐漸失去健康。因此，少吃或不吃生冷食物。
4.健康產品
保健品多為藥物，有陰陽五行之偏。如果不能根據身體的需要服用它們，可能會導致陰陽失衡，影響健康。而且保健品以市場利潤為目的，價值和價格不對等。保健品不能亂吃亂服。
5.轉基因食品
人類吃的東西都必須是活的。比如我們吃的五谷雜糧都是植物的種子，這些食物中含有生育和繁衍後代的能力，後代會在土壤中長出新的生命。轉基因種子雖然也生來具有四季五行之氣，但並不包含可以繁衍後代的生命力，屬於死的東西。人類不能吃滅菌食品，所以轉基因食品不能吃。
6.野生動物
幾千年來，我們人類已經習慣於吃壹些動物的肉，如牛、羊、豬、雞、鴨和魚。我們的身體可以熟練地消化這些食物，並將其轉化為氣血津液等生命物質。如果突然吃了壹些身體從來沒有接受過的肉類，就會導致過多消耗陽氣來運糧，容易損傷身體的陽氣。而且這些肉類可能含有有害物質，最好不要吃野生動物。
2、秋季養生原則。
1，防止熱量過剩，在秋季飲食中，要註意適量，但不能放縱食欲，大吃大喝。中醫說“宜食麻以潤燥”。首先要少吃刺激性強、辛辣刺激的食物，多吃蔬菜水果，避免各種濕熱的堆積。
2.從夏天到秋天，氣溫變化。如果飲食過涼，容易引起消化不良，產生各種消化道疾病。所以就有了“秋宜暖”的命題，也就是說，秋天要避免吃生冷涼的食物，多吃溫熱的食物。
3、秋季飲食宜滋陰潤肺，秋燥易傷肺。可以適當吃些芝麻、蜂蜜、百合、杏仁等軟食。能益胃生津，有益健康。同時可以適當多吃壹些酸味的水果和蔬菜，吃酸了收起來。
4、註意飲食衛生，秋季是腹瀉的高發季節，孩子要註意飲食衛生。兒童應少吃生冷食物，避免隔夜飯和不潔食物，進食前將半成品和熟食充分蒸熟。
3、秋季護膚需要知道的
增加水分
幹燥是秋天的特點，皮膚容易因為天氣幹燥而失去水分。秋天，保濕很重要。女生要想給皮膚補水，要從喝水開始。壹天8杯水是最基本的，要從身體內部補充水分。另外，壹周敷兩次補水面膜，保濕！
耐曬
夏天紫外線強，容易曬黑皮膚，但是女生不要以為秋天可以放松防曬工作！秋天可以選擇壹些低SPF的防曬霜，出門前30分鐘塗在裸露的皮膚上。
深層清潔皮膚
秋天的到來也帶來了壹些灰塵，這些灰塵會附著在皮膚表面，堵塞毛孔，從而引發痘痘、黑頭、臉色暗黃等問題。晚上徹底清潔臉上的皮膚，用熱水洗臉，打開毛孔。
用洗面奶清潔和按摩面部
每天必不可少的就是用洗面奶清潔臉部皮膚，可以幫助去除汙垢，疏通毛孔。使用洗面奶時，輕輕按摩臉部5分鐘左右，可以促進血液循環。
註意夜間護理
我們白天還能註意到皮膚的變化，晚上睡覺後就無法知道皮膚的變化了。到了晚上，皮膚會因為天氣幹燥而失去水分。女生可以在床上放壹杯水，讓空氣濕潤。另外，她們要塗有保濕效果的晚霜！