如何做好防暑保健？
1，如何做好防暑保健工作
1，精神調理夏天，天氣很熱，人容易煩躁、急躁、無精打采、註意力不集中。有人稱之為“精神中暑”。所以要做好精神調理，堅持“養生”的原則，保持心態平和，避免不良刺激，以平常心對待壹切，切忌大喜大怒。預防“精神中暑”，還可以給予適當的自我心理暗示。想象自己置身於大自然中，綠樹搖曳，山巒流動，令人心曠神怡。
2、日常療養，濕熱蒸，人容易因高溫高濕導致汗液蒸發，或高溫導致汗液滲出過多，使人體水分得不到及時補充，發生中暑。所以，夏天，日常生活中最重要的就是做好防暑降溫。避免長時間高溫作業，外出避免烈日暴曬，同時適當補充水分，感覺舒適。寒性體質的人應該以喝熱飲為主。
酷暑期間，雖然天氣炎熱，但殷琦開始增多，人體松弛，臟腑內部空虛。此時，如果貪涼，或者長時間呆在空調房裏，或者過多飲用生冷、水果、甜膩之品，很容易引起腹痛、嘔吐、腹瀉等癥狀。
3、運動調養在炎熱的夏季，最好選擇清晨或傍晚運動，避免在烈日下運動。選擇運動量相對較小的運動，如廣播體操、太極拳、跳繩、慢跑、羽毛球、乒乓球等。，避免過於勞累出汗，耗氣傷津。同時，運動後要適當喝溫水，補充體液。
4.暑熱療養時飲食宜清淡多樣。應輔以清熱、益氣清熱、健脾養胃，多吃營養豐富的蔬果和蛋白質，適當吃姜、蔥、蒜、醋，既能殺菌防病，又能健脾開胃。可以多吃綠豆、百合、黃瓜、豆芽、香菇、紫菜、西瓜、西紅柿、紅小豆、薏米、南瓜等食物，也可以用藥膳調理。
2、防暑保健吃這些好嗎
1，西瓜
西瓜是夏天的時令水果。西瓜是壹種富含水分的水果。夏天吃西瓜是預防中暑的最佳選擇。但是吃西瓜的時候，最好放在冰箱裏2個小時左右。當時拿出來的冰西瓜，不僅消暑有效，而且非常好吃。
2、苦瓜
苦瓜也是夏天非常受歡迎的蔬菜，因為它味道苦澀，有清熱解暑的功效。然而，許多地方用不同的方法烹飪苦瓜。如果怕苦，不妨在炒苦瓜時放適量冰糖，抑制苦瓜的苦味。
3.黃瓜
黃瓜是壹種富含水分的果蔬。平時吃黃瓜有利尿利尿，清熱解毒的功效。夏天，很多人喜歡生吃黃瓜，或者把黃瓜做成涼菜。非常受歡迎。
4.冬瓜
冬瓜性寒，有清熱利尿的功效。平時可以幫助冬瓜和肉片熬制冬瓜肉片湯，對於夏天防暑降溫非常厲害。
5.巨藻
夏天經常吃海帶做的湯嗎？其實這主要是因為夏天吃海帶有清熱降火的功效。常見的海帶湯有海帶排骨湯、海帶綠豆湯、海帶肉片湯等。
6.菊花
中醫裏的菊花好像有清熱解毒的功效，上火的話可以用菊花泡茶，夏天防暑非常厲害。
7.綠豆
妳像邊肖壹樣在夏天每天喝壹碗綠豆湯嗎？為什麽邊肖每天都喝壹碗綠豆湯？這是因為綠豆清熱解毒、解暑止咳、利濕利尿的功效非常強大。而且綠豆湯的做法也很簡單，把綠豆熬成湯就行了。因此，綠豆也成為夏季防暑最重要的食物之壹。
8.鴨肉
很多人夏天飲食清淡是因為沒有食欲，不會選擇吃肉。但這也是錯誤的做法。因為在中醫看來，鴨肉是寒性食物，夏天吃鴨肉有消毒清熱、補腎的作用。