食療+運動，毫不留情地消除春困
如何消除困倦的尷尬，專家說脾虛濕盛者祛濕健脾更有效，而肝陽上亢者楊燦清肝瀉火，飲食加運動可以毫不留情地消除春困。
溫暖潮濕的春天更容易入睡。
春季嗜睡是壹種普遍現象。俗話說“春困秋乏冬打盹”，讓人壹年四季都犯困。然而，春眠自然具有春天特有的季節性特征。
為什麽春天會讓人困而不醒？“這主要是因為在這個季節轉換的階段，人體由藏變發，血氣增加。如果妳氣血充足，自然能適應這種變化，感覺不到什麽，但如果妳血氣不足，就容易出現春困的癥狀，這主要是因為妳體內的陽氣跟不上外面陽氣上升的步伐。”
廣東的居民在春天更容易入睡，因為春天逐漸下雨，尤其是嶺南地區，海洋季風吹來，使得這壹帶潮濕多雨，空氣中水分多，相對濕度大，所以人體也容易出現濕熱的跡象。
水濕困脾，體內陽氣無法上升，類似於大腦缺氧，人就會容易犯困。
更具體地說，壹天分為五個階段:出生、成長、強壯、衰老和疲憊，上午9-10是陽氣上升的時間。這個時候因為脾被水困住，原有的陰陽平衡被打破，所以這個時辰對於被水困住的人來說是非常難熬的。
脾虛濕盛，肝火亢盛，容易疲勞。
楊燦融化濕氣，就像太陽出來時，濕氣消失壹樣。所以，陽氣重的人，氣血充盈，精力充沛，面色紅潤，思維敏捷。這類人不會有濕邪，壹般不太可能出現春眠。但是有兩種人特別容易春困。
第壹種:脾虛
這種比較麻煩，主要表現為乏力、嗜睡、頭重、頭暈，有的甚至惡心、食欲不振。壹般舌苔厚膩，舌質淡，可見齒痕。
“脾虛不能運化水濕，水濕反過來加重脾虛癥狀。外濕內濕合在壹起，加重了春困的癥狀。”王清海說:“在廣東，脾虛痰濕體質的人很多。”
第二種:肝功亢進。
春季宜疏肝，但如果平時肝火偏高，出現急躁、心悸、失眠、頭暈、頭痛等癥狀，此時也容易因體虛而犯困。
值得註意的是，對於肝膽濕熱、肝火亢盛的高血壓患者，特別容易引發心腦血管疾病。王清海介紹，最近1-2周，醫院接診了十幾個中風患者，其中三個才三四十歲。
專家提醒，出現精神萎靡、懶散乏力、頭暈目眩、四肢沈重等癥狀的高血壓患者，不要只是認為春天困了，可能是中風了。
健脾祛濕飲食調理
春困本來只是身體的壹種生理反應。如果情況不是太糟糕，可以先用飲食。專家對不同的情況有不同的側重。
廣東著名中醫王清海教授說:“春天是萬物生長的主要源泉，萬物生長。立春後，人體內的陽氣開始上升。夏季陽氣盛，秋季陽氣收斂，冬季藏精藏陽。”
脾虛:
可以用瘦肉、豬骨、北芪、黨參、白芍、茯苓等藥材煲湯。這種藥膳主要是為了健脾。
祛濕:
如果困倦、困倦、沈重，可用藿香、豆蔻、薏苡仁、芡實、扁豆、赤小豆等。做湯喝。這種藥膳以祛濕為主。
憤怒:
清肝瀉火的食物可以食用冬瓜、大白菜、白蘿蔔、涼瓜等。
保健方子推薦:木棉、蒼術、葛根、燉豬骨。
材料
木棉20克，蒼術20克，葛根250克，豬骨500克，蜜棗2個。
工作方法
豬骨、葛根洗凈，切成小塊備用。木棉、蒼術洗凈，加水1，500ml。煮開後，用小火煮約1.5h，即可飲用。
功效
清熱涼血，利水止瀉。木棉味甘，微寒，能祛濕止痢；蒼術味苦溫，有健脾燥濕的功效。兩者搭配有很好的清理腸內濕熱的效果，是很有養生價值的時令偏方。
運動祛濕
除了飲食，第二招就是運動。王清海說:“在春天和三月，地球的大氣上升，天氣下降。此時人的陽氣逐漸趨向表皮層，呈上升趨勢。最適合外出踏青，吸取天地精華，適應春天的生長。”
在這個季節，妳越懶，妳就會越困，妳就會越困。懶惰不利於陽氣的上升。因此，為了適應氣候的變化，在日常生活中要做到晚睡早起，經常到樹林中進行戶外散步和郊遊，與大自然融為壹體。
通訊員李超
圖/視覺中國
來源|羊城晚報羊城學校
編輯|薛