補腎保健小吃
蘋果
蘋果含有大量抗炎化合物，鉀含量相對較低，是保護腎臟的絕佳零食。蘋果的利尿作用可以清潔尿道，幫助腎臟排除泌尿系統的毒素。
胡桃
核桃還補腎健腦，最適合現代男性。努力工作後把浪費的腦力補回來更有競爭力。吃的時候註意不要把核桃仁表面薄薄的棕色皮剝掉，會損失壹些營養成分。
黑芝麻湯
755-79000記載:“芝麻氣味溫和，不寒不熱，能滋補肝腎。”所以選擇黑芝麻糊補腎是非常合適的。腎主髓，補腎益髓健腦。所以，對於腎虛健忘的男性來說，多吃“黑芝麻糊”可以增強大腦的活力。
桑枝
中醫認為，桑葚味甘酸，微寒，入心、肝、腎經，有補血養陰、生津潤燥、補益肝腎之功。現代醫學證明，桑椹具有增強免疫力、促進造血紅細胞生長、防止人體動脈和骨骼關節動脈硬化、促進新陳代謝的作用。在桑葚上市的季節，適量吃壹些桑葚有補腎的作用。如果沒有新鮮的桑葚，不妨吃點桑葚幹。
櫻桃
櫻桃是珍貴的天然藥用食物。櫻桃果肉可以清除毒素和不潔體液，所以對腎臟排毒有相當的輔助作用，有溫和的通便作用。挑選時，最好選擇果實飽滿堅實、莖桿綠色的櫻桃。
栗子
栗子是深秋到冬季的美味小吃。中醫認為栗子味甘、性溫、無毒，有很好的藥用價值。它們具有“益氣健脾、增厚胃腸道、補腎強筋、活血止血”的作用。板栗有利於腎虛的輔助治療，所以又被稱為“腎之果”。但是栗子不能吃太多，生食難消化，熟食容易滯後。因此，最好把栗子當作兩餐之間的零食，不宜壹次吃太多，以免攝入過多熱量。
枸杞
在寧夏的很多地方，人們都把枸杞當作壹種生吃的水果。因其具有護肝補腎的功效，故常被稱為水果中的“偉哥”。現代藥理研究表明，它具有降血糖、抗脂肪肝的作用。需要註意的是，枸杞最好放在冰箱裏保存。
果汁
果汁或蔬菜汁有分解和清除體內垃圾的作用。果汁中含有多種植物化學物質，有助於預防透析患者腎功能衰竭。特別是藍莓等漿果果汁富含抗氧化劑，有助於改善腎臟健康。
油炸銀杏
炒銀杏也可以在家做。將白果不去殼放入小鍋，加入粗鹽。在清脆的爆裂聲中，會綻放出壹點香味。炒至微黃，剝壹個放入口中。它是美味的。每天吃四五個銀杏果，可以補腎斂肺。