男人過了40歲應該註意什麽？
1.中年男性的註意事項
第壹道防線:40後不吃肥肉。美國人把心血管疾病稱為“男性病”。他們發現，大多數40多歲和50多歲的大腹便便、吸煙的男性都是被診斷患有心血管疾病的“孕婦”。愛爾蘭國立大學的醫學專家建議，為了減少這種現象，女性必須管住丈夫的嘴，幫助男性戒煙，然後寫壹份保護心臟的食譜。中國農業大學食品學院副教授範誌紅指出，男性最喜歡肉類和油炸食品，對動物脂肪的偏愛會導致脂肪過多，沈澱在血管上，引起動脈硬化和血栓形成。想管住男人的嘴，就要讓他們多吃魚、豆制品、堅果、燕麥、大蒜，這些都是心血管疾病的“克星”。另外，少吃鹽多吃水果，40歲以後不要吃動物內臟和脂肪。
第二道防線:包裏放壹瓶急救藥。在心血管疾病導致的猝死中，男性的比例遠遠高於女性。對於肥胖、吸煙、長期處於疲勞和緊張狀態的男性，他們可能會在打球、洗澡、開會或吃飯時突發心臟病。因此，國務院專家、天津中醫藥大學第壹附屬醫院趙建國提醒，40歲以上的男性，尤其是有心臟病高危因素的男性，應隨身攜帶急救藥品，為心臟“保險”。比如在錢包或口袋裏放壹瓶硝酸甘油，在經常呆的床頭、書房、辦公室、衛生間準備壹瓶。壹旦出現這種情況，立即拿出壹片藥片放在舌下。如果服用後疼痛癥狀沒有明顯緩解，可能是心肌梗塞，必須馬上去醫院。
第三道防線:外出就餐，少喝濃茶。有人說:“男人得胃病有兩個原因，要麽是因為對上級生氣，要麽是因為老婆。”雖然是個笑話，但是想要腸胃好，確實需要減少憤怒、緊張、焦慮等不良情緒。另外，不能給脆弱的腸胃過多的食物刺激。男性在外社交時，妻子最好經常提醒:少喝濃茶、烈酒、咖啡，少吃生冷辛辣食物，從而減少胃酸分泌。腸胃不好的男性要少抽煙，因為其中的尼古丁也會刺激胃黏膜，引起胃功能紊亂。
第四行:早晚吃點小米粥。男性的胃病發病率，尤其是胃潰瘍和胃癌，高於女性。想幫他們護胃，三分待七分養最重要。中華醫學會消化病學分會名譽主任委員、原北京大學第三醫院消化內科主任林三仁教授教男性壹句“護胃順口溜”:每頓飯定時吃飽，蔬菜水果少不了，多吃白肉而不是紅肉，早晚喝點小米粥。此外，細嚼慢咽，吃軟爛、加工精細的食物，也能減輕胃腸道的“工作量”。但糯米不易吸收，少吃。消化道潰瘍的人不宜喝太多牛奶。
第五道防線:只吃八分飽。每年單位體檢後，很多男性都會在體檢報告上看到“脂肪肝”二字。調查顯示，中國三四十歲男性中，1/4患有脂肪肝。哈爾濱醫科大學附屬第四醫院消化二科主任李斌教授告訴記者，脂肪肝多由酒精中毒和營養過剩引起。男人的事業越做越大，吃的大餐越來越多，腰圍與日俱增，於是“餵”出了脂肪肝。想要預防，沒有“特效藥”。最重要的是吃七八分飽，尤其是晚餐。不要堅持。不僅要少吃紅肉、油炸食品和甜食，還要少喝酒，主食也不能吃太多，因為饅頭和米飯也可以轉化為脂肪進入肝臟。
第六行:每周慢跑三到五次。離家出走的母親陳宇榮每天步行10公裏，擺脫了嚴重的脂肪肝。這個經驗可以供很多男性借鑒。北京大學第三醫院運動醫學研究所蒲俊宗教授表示，防治脂肪肝最有效的方法就是運動。運動量可以從小到大逐漸增加，每次至少持續20分鐘，每周3-5次，中肥胖者每周5-7次。對於男性來說，最方便、最經濟的方法是:以每分鐘120步左右的中速行走，繞著小區花園慢跑，睡前做幾十個仰臥起坐，盡量騎自行車或步行，不開車或坐車。當然，如果堅持每周遊泳或爬山壹次，可以更快地消耗肝臟中多余的脂肪。
第八道防線:白酒不要超過壹兩。當壹個男人在酒精的作用下滿臉通紅的時候，他可能沒有想到，他的前列腺除了傷肝之外，還會被“灌醉”。衛生部北京醫院泌尿男科主任鄧淑敏指出，前列腺對酒精非常敏感，在酒精的刺激下會變得肥大和“笨拙”。過量飲酒還會幹擾性反應，降低性興奮和性高潮。他提醒，輕度前列腺炎的人，對任何刺激性的飲料和食物都要非常註意。白酒絕對不要超過壹兩杯，壹天不要超過壹杯咖啡，少吃辛辣食物。
2.男性保健註意事項
1，戒煙
吸煙會直接危害人的健康，增加患心血管疾病、肺癌和呼吸系統疾病的風險。如果妳已經吸煙很久了，壹時半會兒也戒不掉，那妳最好多吃魚、胡蘿蔔、甜椒、菠菜、蔥蒜和橘子類的水果，並且定時喝茶，這樣可以在壹定程度上減少吸煙對身體的危害。
愛心提醒:所有吸煙者都知道“吸煙有害健康”，那為什麽還要吸煙呢？吸煙是無法忍受的。於是，我壹次次“斷奶”，壹次次撿起。其實這很正常。專家告訴我們，很多人往往需要幾次才能完全成功。
2、戒油
男人的口味壹般都比較重，尤其是愛喝酒的男人。他們普遍喜歡吃油膩和油炸的食物，容易發胖，增加血管疾病的風險。應該吃壹些清淡的食物，多吃植物油少吃動物油，多吃大蒜和魚，適量喝點紅酒，降低膽固醇含量。
愛心提醒:專家提倡植物油和動物油壹起或交替食用，比例為10比7。動植物油混合有利於預防心腦血管疾病。
3.廁所時間
男性如廁時間較長，壹般與便秘或痔瘡有關。在這種情況下，他們應該多吃蔬菜和水果，多喝水。如果無故上廁所次數增多，可能是前列腺炎，需要去醫院檢查治療。
愛心提醒:很多人喜歡邊上廁所邊看書，不僅不衛生，還會導致直腸靜脈長期受擠壓，誘發痔瘡。現代醫學研究證實，在廁所蹲3分鐘以上，可直接導致直腸靜脈曲張充血，容易引發痔瘡。疾病的嚴重程度也與時間長短有關。
如果不增大不出血，痣本身不會有危險，但是很多男性並不太在意自己的皮膚，所以要改變這個壞習慣。
愛情提醒:大部分人都不在乎“痣”，只會想辦法去掉那些有礙美觀的痣。其實，痣最大的危害就是癌變，所以凡是特征發生變化的痣，都要盡早切除。
4.胸痛
男性有時在做體力勞動或運動後會胸痛。壹般短暫休息後胸痛就會停止，大多不太在意。這種情況可能很正常，但也可能是心臟病的早期癥狀。最好去醫院檢查。
愛心提醒:胸痛是臨床常見癥狀，可由胸部或胸壁的疾病引起，也可來自胸腹部器官的疾病；包括鈍痛、持續疼痛、刺痛、灼痛或壓痛。劇烈胸痛可危及生命(如肺梗死、心絞痛、心肌梗死、氣胸等。)如果不能及時診斷和治療。
5、保護大腦
隨著男性年齡的增長，腦細胞會逐漸減少，速度是女性的兩倍。長時間過度用腦，會導致腦細胞損傷，記憶力下降。不開夜車是保護大腦的有效方法，禁止晚上過度用腦。為了保護大腦，妳應該多吃魚，尤其是海魚。
男性健康專家提醒，洋蔥和大蒜含有豐富的營養成分，能促進消化液的分泌，增加食欲，增強消化能力，還有殺菌消炎的作用。最近的研究還發現，經常吃洋蔥和大蒜可以降低血脂、血糖和血壓，甚至可以健腦。