圓樁是怎麽立起來的？

立樁要遵守四能五要的原則。這四種能力是:直頭、直眼、浩然之氣、靜氣(音)；五要是:禮、慎、意、誠、和。敬者不散，慎如深淵。在無限意義的幌子下，它們充滿了和諧，實事求是，突然失去了平衡。第壹次學習圓樁，首先要把整個框架安排正確，在虛靈直的原則下，由局部到整體進行放松訓練，尤其是肩部和胸部的放松需要經常註意。其要求是:頭部挺直，頭腦冷靜，身體挺直，肩肘放松，腋下飽滿，屈肘，胸腹部放松，背部直立，膈肌放松，胸背部空，雙膝突出，臀部坐在高腳椅上，腳尖抓地，雙腳空。總體要求是:恬靜自然，挺拔有致，曲折精致，圓潤壹體。圓樁簡單易練，正如王香齋先生所說:“養生樁極易，深究而復雜。”站著不動就好，不要調息，不要計較，不要日以繼夜的循環。就是不要調整呼吸，不要關註腹部，不要搞大小禮拜天。為了治療壹些慢性病，增加體質，使工作肌肉被動，簡單易學，效果好，無副作用。站樁時間沒有硬性規定，可以根據身體情況靈活安排。堆累了，感覺工作損失很大，說明內耗大於補充，應該改為坐臥，疲勞消失後再站著。總之，要靈活地、循序漸進地延長訓練時間，不要超過身體的負擔。不要追求站在樁上的功德感，而要保持心態的輕快，不忘也不強求，“不忘不扶”。當身體有變化時，自然會有工作感。