妳有什麽健康建議？
膽固醇高的壹天吃兩個紅薯。
紅薯含有8%的膳食纖維，多為可溶性膳食纖維，具有很強的通便功能。李時珍曾說，“紅薯能使人長壽少病”“紅薯能補中和血，暖胃，補五臟，填谷延年”。日本東京大學研究了130種食物抑制膽固醇的效果，發現紅薯的效果是其他食物的10倍。所以，如果妳膽固醇高，可以每天早晚吃兩個紅薯。但紅薯不宜生吃，因為高溫沒有破壞細胞膜，澱粉難以消化；第二，紅薯含有“氣化酶”，吃多了會出現腹脹、燒心、打嗝等不適。所以壹定要煮熟或烤熟，最好配玉米，這樣香甜爽口，健康長壽。
心臟不好吃。壹些土豆
土豆含碳水化合物高達15% ~ 25%，比其他所有蔬菜都多，蛋白質也比普通蔬菜多。因為土豆熱量高，所以在歐洲被廣泛用作主食。有人曾經說過:“如果沒有土豆，歐洲就沒有工業革命”，因為當時廣大勞動者賴以生存的主要食物就是土豆。
土豆還含有較多的維生素C、鈉、鉀、鐵等。，尤其是鉀，每100 g馬鈴薯含鉀502 mg，是不可多得的高鉀蔬菜。心臟病患者，尤其是心功能不全的患者，都有不同程度的水腫，經常服用利尿藥消腫，容易導致體內鉀的流失，出現低鉀血癥的傾向。
蘿蔔最好生吃，嚼壹嚼。
俗話說:“蘿蔔上市，醫生下鄉”，“冬吃蘿蔔夏吃姜，無醫生處方”。這些民間諺語都暗示了蘿蔔防病治病的功效。白蘿蔔、青蘿蔔等。，也就是我們每天經常吃的，都含有這種抗癌成分，但要想讓幹擾素充分釋放出來，最好生吃，細嚼慢咽，而且吃完蘿蔔後半小時內不要吃其他食物，這樣才能發揮有效作用。
胃口不好。將生花生浸泡在醋中。
我們稱花生為“長壽果”。如果老人發現自己胃口不好，食欲受阻，可以弄幾顆生花生細細咀嚼，咀嚼後咽下去。
生花生泡在醋裏。這道菜消化效果非常好。但是大家吃花生壹定要註意，因為如果花生長了黴，發了芽，就非常容易受到黃曲黴毒素的影響。所以買花生壹定要選擇新鮮、幹凈、發黴、發芽的花生。
便秘的老年人多吃菠菜。
老年人便秘比較多，可以多吃菠菜，菠菜比較滑，可以緩解便秘。根據《趣味生活飲食譜》，菠菜能“開胸膈，疏通腸胃，潤燥活血，患痔瘡者宜食”。同時，哈佛大學發現菠菜對保護我們視網膜的功能有非常好的作用。中老年人每周吃2 ~ 4次菠菜，可降低視網膜變性的風險。常吃菠菜還能增強抵抗傳染病的能力，促進兒童的生長發育。對預防口腔潰瘍、唇炎、舌炎、皮炎、滑囊炎也有很好的效果。
便秘每天十滴醋
便秘是壹個長期存在的問題。其實山西老陳醋比很多藥都有效。因為陳醋含有豐富的氨基酸和大量具有消化功能的酶，能促進腸道蠕動，無毒副作用。每天早上空腹，壹勺蜂蜜加十滴老陳醋，配壹杯溫水喝。壹周左右就見效了。