秋季保健的“重點”應該放在哪裏？
進入秋季後，天氣逐漸轉涼，也是流感的高發期。想要在秋季健身，保持健康的體魄，就要從衣食住行中的“食”和“行”做起。讓我們壹起來看看。
先從“食”說起。
壹換季，脾胃就因為天氣和飲食的變化而脆弱。秋天也不例外。補脾胃最好的方法就是吃。秋天還有夏天的余溫。如果妳執著於冷飲，那就千萬不要太貪涼。秋季要註意保暖，飲食盡量清淡，少吃刺激性食物。
我給大家推薦壹些適合秋季保健的食物。蓮藕這種溫熱的食物，在秋季用蓮藕燉湯可以起到很好的滋補作用。百合也特別適合秋天取暖。吃百合還有潤肺的作用，幫助妳降低秋天咳嗽的風險。
第二，從“行”開始。
我說的“做”，是指鍛煉。秋季容易疲勞，所以在保證充足睡眠後，還要註意適當的身體活動，保持身體活力，緩解疲勞。此外，由於秋季是流感的高發季節，積極運動還能增強免疫力，幫助妳健康度過秋季。
適合秋天的運動有慢跑、散步、騎自行車、跳繩等。無論如何不要做劇烈運動。運動前最好充分熱身，打開筋骨，這樣可以使運動達到更好的效果，避免傷及骨骼和關節。此外，按摩也是秋季養生的好方法，有助於調節身體機能。
另外，秋季早晚溫差大，註意防暑保暖。空調溫度不能太低，也不能太貪。祝大家秋天健康快樂。