女性健康知識
女性保健知識
第壹，女人不能讓自己冷
寒冷是壹切煩惱的根源。寒性女性血液循環不暢，手腳冰涼，痛經。如果血液循環不暢，臉上就會長斑，體內的能量無法滋潤皮膚，所以很多女性的皮膚就像細瓷壹樣完美，卻不青春，假青春。而有些年輕女性不管長了多久的豆豆，依然充滿活力。更可怕的是，我們的生殖系統是最怕冷的。壹旦身體太冷，就會選擇多長脂肪來保暖，我們肚臍下就會長脂肪。壹旦氣血足夠溫熱，這些脂肪就沒有必要了，會自動耗盡。女性體質偏寒，手腳冰涼，痛經是常見現象。現在更常見的是:
壹、mm們節食只吃青菜水果，怕胖不敢吃紅肉，而青菜水果多是涼性的。事實上，紅肉是女性的福音，尤其是牛羊肉，含有大量的鐵，可以有效避免貧血。貧血mm自然蒼白。
其次，mm多是白領，每天上班坐著看電腦，下班倒著看電視，穿高跟鞋真的不適合多動。出去約會，gg開車去接，壹年買健身卡不到兩次。因為坐得太多，血液沈積在小腹。流水不腐，始終不流的血積在我們的盆腔裏。盆腔怎麽才能不長炎癥？壹旦有炎癥，臉自然會變黃，起斑。即使沒有發炎，被堵塞的血液也堵塞在皮膚的毛細血管裏，膚色也會不均勻。
第三，mm們愛美，用胸衣把腰紮得緊緊的。其實那是沒用的。如果束的太緊，妳的生殖系統會更冷，沒有血液供應，冷的時候會長更多的肉。現在冬天流行裙子。這裏有壹只薄襪子。整個下半身都涼了。感冒從腳開始。呵呵，說了這麽多，就是想讓大家不要做冷美人。
多吃紅肉、生姜、紅棗、動物血、糯米酒、櫻桃。總之，含鐵豐富的東西還是溫和的；壹些像銀耳、檸檬、竹筍之類的好東西，經期不宜吃；要經常保暖，不要喝太涼的東西，多喝熱飲；不要壹直待在空調房裏，也不要風度翩翩也不要暖暖的，秋天涼了就穿露臍裝。冬天最好的保暖方法就是泡熱水，不用省氣，泡30分鐘熱水，再加上按摩，再冷的身體也會熱起來。如果不能洗澡，可以泡腳。如果做不到再來壹次，那就整天抱著壹杯熱水，抱著壹個暖水袋。女人怕冷是很自然的。當然，最好是主動給自己熱身。過度劇烈運動不利於減肥。最有效的是腰腹和大腿內側的拉伸動作，比如早上起床的壓腿，前後彎曲。簡而言之，他應該關註腰部。不要操之過急，否則等他停下來，血會在腰部積得更多。溫柔瑜伽很有效，拉丁舞也很好。但我更推薦瑜伽，因為瑜伽更註重呼吸，氣可以使血液流動。還有就是需要註意服用壹些活血化瘀的中藥和食物。對此要小心，
不是每個人都有血瘀，血瘀過多會損害身體，比如月經量過多。所以可以根據月經量和經血的黏稠度，以及臉上是否有斑來判斷mm。活血化瘀的中藥有:益母草、桃花、桃仁、紅花，從輕到重，越是重，我個人越建議吃前兩種。可以泡茶喝(熱茶)。用桃花泡酒更有效。這些茶和酒也可以用來擦臉，去除臉上的黑斑。
第二，女人想要荷爾蒙
說到女人，真的很可憐。從第壹次月經到絕經，有400多個卵子，真的少了壹個。用完了，我們作為小美女的命運基本就結束了，只能盡力做壹個優雅的‘老太太’。每壹次排卵過程都是壹次激素代謝，體內激素水平正常的女性，臉上都是紅潤細膩的。新陳代謝不好的女性，臉上會出現各種各樣的問題。每次在醫院體檢，我都會偷看來治療婦科病的女性，看都不忍心看。
當然激素太多也不好，有時候激素太多的結果真的是皮膚好。我認識壹個40多歲的女人，長得比女生還漂亮。後來我才知道，她因為病情嚴重，不得不用激素治療，後果是乳腺增生，子宮增生，很極端。人造激素是這樣，天然激素就不壹樣了。其中很多具有雙向調節功能，可以抑制過多的激素。所以我反對使用合成激素，也害怕添加到化妝品裏。有些高檔化妝品聲稱添加了純天然植物激素，但我是親眼所見才相信的。本來就有很多含天然激素的東西，多吃點就夠了。我來列舉壹下:喝豆漿最有效最管用的方法就是喝豆漿，因為大豆含有微量雌激素，具有雙向調節功能，價格便宜，可以當水喝。據說日本女性的更年期比西方女性晚，這是大量服用豆制品的結果。我深有體會。自從買了豆漿機，每天喝壹大杯，周期延長到35天。正常女性是28天。我每個月偷7天，如果還有200次排卵機會，我就給自己贏了1400天。
女性保健常識
1，早上第壹件事喝壹杯水，冬天喝熱水，夏天喝涼水。中醫裏說“早上胃最虛弱。”因此，我喝涼水來刺激我的胃。這是健康第壹。“說白了，人剛從睡眠中醒來的時候，胃處於最虛弱的狀態。這時，他們不應該吃東西，而應該喝水，用清水使下丘腦感到饑餓。
2.午飯先喝豬蹄湯，再吃粗糧和配菜。這就是中醫說的“中午喝保元湯不吃肉。進補，避免肉毒中毒。還有吃粗配菜包裹腸毒素。稱之為七分飽。這是第二次健康。”
3.午飯後散步半小時，然後午休。午睡很重要，因為午餐是壹天中最重要的滋補機會。午睡時，會減少其他部位的供血，使胃裏的血液充足，充分吸收食物，但午睡時間不宜過長，1小時即可。
4、午睡後喝壹杯果汁這是補充維生素的最佳時機，中醫認為午睡後喝壹杯果汁也是壹種養生之道。但是不要為了省事去超市買果汁飲料，而是做鮮榨果汁，比如梨、蘋果。
5.下午鍛煉。每天下午16左右是人體新陳代謝最活躍的時候。這時候運動損傷的概率就很低了。鍛煉需要註意壹點。不運動就運動。不管妳用什麽樣的運動，妳都必須出汗，這樣妳才能強壯。
女性養生方法
月經恢復
香附益母草燉雞:香附10g，益母草15g，雞肉250g，姜3片。將所有東西分別洗凈，將雞切成塊，放入放有姜的陶罐中，加入2000毫升(8碗)清水，用武火煮沸，然後文火燉2小時，調味。
日常調節
薏仁扁豆山楂粥:薏仁30g，炒扁豆15g，山楂15g。將以上三種食材壹起熬粥。每月月經前壹周服用，每天1次。
陳皮川芎雞蛋湯:陳皮1片，川芎5g，雞蛋1片，精鹽適量。將川芎、陳皮、雞蛋壹起加水煮沸，雞蛋煮熟後去殼再煮壹會，去渣，調味，吃雞蛋喝湯1次，每天7天為壹療程。
卵巢保養
黃精燉兔肉:黃精10g，紅棗3枚，兔肉250g，生姜。將所有東西分別洗凈，兔肉切塊，紅棗去核，放入與生姜壹起燉，加入2碗清水，放入水中燉。
女性保健註意事項
(1)經期三忌:不感冒，不熬夜，不心情不好。
(二)經期不適及相應治療:
1.宮寒痛經——早上喝壹杯姜茶1個月。
2.月經血少——每天壹杯玫瑰花紅棗桂圓茶，早上壹碗山藥粥。
3.月經推遲——每天大量喝玫瑰花茶。
4.月經期過多——早上壹碗山藥粥+口服三七膠囊。
(3)經期調養
1.養血紅棗和阿膠蜂蜜水晚上喝。
2.補氣——山藥粥，早上壹碗
3.養肝玫瑰茶適合任何年齡的女性。
4.早睡——晚上11前睡覺，滋養肝血。
5.振作起來——做壹些讓妳開心的事情。
在這裏，我要補充壹點，痛經除了宮寒外，還有可能是肝郁所致。鑒別痛經時，在腹部塗抹壹滴薰衣草精油，因為薰衣草精油有疏通經絡的作用。如果有效，是宮寒引起的。如果無效，可能是肝郁所致。宮寒時可以喝姜茶暖寶寶，肝郁時可以長期喝玫瑰花茶。