初霜為了健康提高免疫力應該吃什麽？

1.柿子柿子的最佳成熟期在初霜前後。此時的柿子個頭大、皮薄、味甜，可謂“盛開”。所以有“初霜摘柿子，立冬打軟棗”和“初霜不摘柿子，硬柿子變軟柿子”的說法。

2.十月的銀杏，是銀杏成熟的季節。中醫認為，銀杏性平，味甘、苦，毒性小；入肺、腎經。能益肺氣，治咳喘，是秋季補肺滋補品。銀杏葉具有陰美容抗衰老、擴張微血管、促進血液循環的作用。經常食用可以使人的皮膚和面部紅潤，煥發青春，延年益壽。是壹種老少皆宜的保健食品。

3.蘋果初霜不妨多吃蘋果，預防秋燥。因為秋季是腹瀉的高發季節，此時適量多吃蘋果可以幫助妳有效預防腹瀉。蘋果適合在任何情況下食用，哪怕是空腹食用，對人體健康有益，可以很好的治療便秘。飯後吃蘋果可以幫助我們促進消化，消除腹脹感。

在所有主食中，包括白面粉和大米，玉米的營養價值最高。尤其是玉米的維生素含量驚人，是大米和小麥的5-10倍。玉米還含有七種“抗衰老劑”:鈣、谷胱甘肽、維生素A、鎂、硒、維生素E和脂肪酸。其中，維生素E具有促進細胞分裂、延緩衰老、預防皮膚病變的作用，還能有效緩解動脈硬化和腦功能衰退。

玉米富含膳食纖維，能促進腸道蠕動，大大減少人體對毒素的吸收。其中鎂、鈣、胡蘿蔔素等營養成分也高於普通谷物，具有防治高血壓、清除自由基的作用，對延緩衰老大有裨益。玉米可以調理脾臟，利尿消腫，是秋季飲食的最佳選擇。

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