三伏天最好的健身方法是什麽？三伏天最好的健身方法是什麽？

1，紅糖姜水

材料:100克紅糖，20克生姜。

做法:生姜洗凈切片；燒開壹鍋開水，加入姜片和紅糖，煮30分鐘。

營養價值:民間壹直有“冬吃蘿蔔夏吃姜”的說法。夏天吃它會生陽，祛濕解毒，化痰止咳。三伏天喝紅糖姜水，符合科學的陰陽結合、養生之道。

2、三豆湯

配料:綠豆、紅豆、黑豆、紅糖。

做法:將三顆豆子洗凈，用冷水浸泡半小時；鍋裏放三顆豆子，加適量水，男孩燉；40分鐘左右，豆香味溢出，豆變軟後，加入適量紅糖。

營養價值:早在古代，《綱要》中就有記載，每天煮湯，與小兒同食。萬壹痘毒，也用這個湯喝；搗爛敷之，其毒自消。三豆湯有解毒降火的功效，是三伏天最好的食譜之壹。關註更多精彩護膚、美發、育兒、情感、保健、美食、生活實用小貼士，添加微信Anranmeifu。

3、苦瓜炒雞蛋

材料:苦瓜壹個，雞蛋壹個。

做法:苦瓜洗凈，切片，雞蛋打入碗中攪拌成蛋花；用適量的油炒苦瓜。苦瓜由深綠色變成淺綠色變軟時，加入蛋花；再翻炒兩分鐘，加入適量的鹽和味精。

營養價值:夏天吃苦味的食物有清熱解乏的功效，幫助人們健康地度過夏天。

4.山藥排骨

材料:山藥300克，排骨350克，蔥花少許。

做法:將所有食材洗凈，排骨用開水洗凈，去除腥味和血絲；鍋裏放適量水，燉排骨。水開後，加入切好的山藥。燉20分鐘左右，湯色變白，香味散。加入適量的鹽和蔥花。

營養價值:三伏天濕熱，人體大量出汗，鉀、鈣等微量元素流失嚴重，容易傷陰耗氣。這個時候應該吃補血益氣、養陰健脾的食物。山藥排骨是極好的滋陰食材，有補鈣的功效。