上班族夏季養生有哪些註意事項？
1，午睡的原則是不壓迫內臟，伏案睡覺直接被拒絕。午睡時最好睡在床上或沙發上。如果條件不允許，可以準備壹個旅行用的充氣頸枕，午睡時套在脖子上，然後找壹把有靠背的椅子。午飯後最好休息十幾分鐘，然後小睡壹會兒。建議睡前不要吃太多太油膩的東西。
2.飯後站立15-30分鐘，不僅有利於食物的消化吸收，還能防止小肚子。還不如邊走邊聊，把胃下垂的病人去掉。
3.午休時間最好及時做壹個面部冰敷，對修復曬傷皮膚非常有效。可以將手帕浸泡在冷水或冰水中敷在臉上2~3分鐘，重復3次。也可以去最近的超市買壹袋冰牛奶冷敷。
4.如果環境嘈雜或者無法靜下心來，可以戴上耳機聽聽舒緩的音樂或者單調的外語單詞，只要清空腦海中的雜念，哪怕只睡5分鐘。睡醒後，站起來伸個懶腰，喝杯水，就能精力充沛地迎接下午的工作。
5.也可以在工作地點附近的美容院辦會員卡。每周午休的時候去壹次，同時好好睡個美容覺，壹舉兩得。
6.盡量多吃粗糧，多吃蔬菜，多吃水果，少吃肉(正好很貴)，少喝酒，少抽煙。
7.鹽攝入過多，容易導致高血壓。含鹽量在1.5g/100g以上的食物為高鹽食物，含鹽量在0.3g/100g以下的食物為低鹽食物。所以盡量少吃奶酪、鹹菜、熏魚等高含鹽量的食物。
8.平時只要有可能，盡量多吃含維生素多的食物，比如西紅柿，比如青椒，比如獼猴桃，比如胡蘿蔔。實在覺得不夠的時候，喝水的時候也可以加點VC泡騰片。