男性冬季保健的方法？
每周吃壹次魚。
魚肉中蛋白質的含量是豬肉的兩倍，屬於高吸收率的優質蛋白質。壹項新的研究發現，每周吃壹次深海魚的男性有助於降低心力衰竭的風險。從1998到2004年，美國和瑞典的研究人員隨訪了4萬名年齡在45歲到79歲之間的男性，記錄了他們的飲食細節和健康狀況。結果顯示，每周吃壹次富含不飽和脂肪酸的魚的男性，心力衰竭的發生率比從不吃魚的男性低12%。
壹天壹個西紅柿
西紅柿的維生素C、維生素P和煙酸在蔬果中含量最高。常吃可以抗衰老，降血脂，降低惡性腫瘤的發病率。澳大利亞昆士蘭研究中心的壹項新研究發現，吃西紅柿可以幫助中老年男性緩解尿頻，減少夜間起床次數。因為番茄中的番茄紅素可以抑制老年前列腺肥大，使膀胱不再受壓迫。
經常喝壹杯綠茶。
綠茶富含維生素C、葉綠素、氨基酸、茶多酚等。這些物質能清除有害自由基，改善人體生理機能，對高血壓、心臟病、高膽固醇有明顯的預防作用。此外，綠茶中含有植物雌激素，可以幫助老年人緩解前列腺增生。瑞士巴塞爾大學壹項針對男性的實驗發現，經常飲用綠茶可以在短時間內增強大腦可塑性，提高短期記憶能力。
壹天壹把核桃
核桃中的蛋白質含有對人體非常重要的賴氨酸，對大腦非常有益。此外，加州大學洛杉磯分校菲爾丁公共衛生學院的壹項研究發現，每天吃壹把核桃可以提高* * *的質量。這是因為核桃中ω-3脂肪酸的含量相當可觀，這種脂肪酸和其他多不飽和脂肪酸能有效提高* * * *的成熟度和膜功能。
少抽壹支煙
吸煙對人體有害。醫學證明，它與肺癌、腎癌的發病密切相關，還可導致心腦血管疾病和慢性阻塞性肺疾病。此外，香港的壹項研究發現，每天吸煙超過20支的男性會出現勃起功能障礙。這是因為尼古丁作用於血管，可使睪丸動脈硬化、痙攣，導致睪丸萎縮，影響性功能。
每天壹瓶白開水。
對於很多男性來說，尿頻、尿急、尿不盡都是衰老的自然表現，就像頭暈、掉牙壹樣。事實上，50歲以上男性出現這些癥狀，往往意味著良性前列腺增生。避免前列腺衰竭的最好方法是多喝水。每天壹瓶白開水，相當於每天喝八杯水，約2000毫升，既能補充水分，保證身體正常代謝，又能及時排出代謝廢物，對預防結石和心血管疾病也有明顯作用。
壹天壹個蘋果
蘋果壹直是營養學家推薦的。瑞典的壹項研究為吃蘋果增加了壹個新理由——保護前列腺。研究人員表示，這可能是蘋果中的鋅在起作用。慢性前列腺炎患者前列腺液中鋅的含量明顯低於正常人。吃蘋果補鋅不僅沒有副作用，而且有利於人體吸收利用。
蔬菜和水果
檸檬
經常熬夜的男性，身體會缺乏壹定的維生素，因為熬夜容易對面板造成損傷，加速面板老化，所以適合吃檸檬補充大量的維生素c，檸檬可以美白面板，抑制色斑的形成。檸檬切片，泡水食用。
葡萄
葡萄還含有豐富的維生素，也是經常熬夜的男性可以食用的水果，可以保護肝臟，而且葡萄的抗氧化程度很高，還可以延緩因熬夜導致的肝臟衰老。而且，對於電腦族的男性朋友來說，多吃葡萄，葡萄中的葡萄色素還可以幫助保護男性健康，提高男性活力。
蘋果
蘋果樹是營養成分最多的水果之王，所以也可以幫助經常熬夜的人。如果能每天吃壹個蘋果，有助於人體的排泄系統和動脈的正常運轉，可以緩解因熬夜引起的肥胖、內分泌失調等癥狀。
玉米
玉米味甘性平，健脾開胃，利尿通淋。玉米中的維生素含量很高，是大米和小麥的5-10倍，特種玉米的營養價值高於普通玉米。甜玉米的蛋白質、植物油、維生素含量比普通玉米高1-2倍，而“生命元素”硒的含量高8-10倍。17氨基酸中，13高於普通玉米。玉米含有大量的膳食纖維，能潤腸排毒，具有清濕熱、利肝膽、延緩衰老等功效。適合水腫淋證的男性。
建議用玉米湯代替茶葉，最好加入玉米壹起煮；也可以和冬瓜皮、紅豆壹起用。此湯具有調中開胃、降濁利尿的功效，適用於尿路結石或慢性腎炎水腫、高血壓、厭食等癥。
山藥
山藥可以清理消化系統，減少皮下脂肪沈積，避免肥胖，增加免疫功能。它含有蛋白質、糖、維生素、脂肪、膽堿、澱粉酶等成分，以及碘、鈣、鐵、磷等人體不可缺少的無機鹽和微量元素。中醫認為，山藥具有健脾養胃、補肺益腎的功效，可用於治療脾虛久瀉、慢性腸炎、肺虛咳喘、慢性胃炎、糖尿病、遺精遺尿等。
祛濕最好的方法就是吃生食排毒。可以將去皮的白山藥、菠蘿切成小塊，壹起喝成汁，有健胃、整腸的作用。
萵苣
甘、苦，性涼，入腸胃經，有清熱利濕之功。適用於輕度水腫和排尿困難。生菜的鉀含量遠高於鈉，有利於體內水電解質平衡，促進排尿和乳汁分泌。對高血壓、水腫、心臟病患者有壹定的食療作用。
可涼拌或煮湯食用，最好帶葉。生菜性寒，脾胃虛寒者不宜多食。
約伯眼淚的種子
生薏苡仁味甘淡，能健脾祛濕。適用於脾虛泄瀉、水腫、風濕等人群。脾胃虛弱的男性可以多吃山藥、大麥來緩解。
建議可以用生薏米煮粥，也可以加入山藥打碎壹起煮。有益於利水滲濕、健脾止瀉，適用於小便短赤、水腫型腳氣、風濕痛、脾虛泄瀉、扁平疣等癥。
錯誤的想法
1，壹頓飯沒有肉是吃不飽的。
幾乎所有的男人都喜歡動物脂肪。住在芝加哥的鮑勃告訴記者，無論水果派有多誘人，都比壹塊普通的牛排更能激起他的食欲。但事實上，牛排之類的紅肉可能會增加患癌風險。
2、喝酒壹定要開心。
在中國，喝酒大多是為了娛樂。“誰都知道喝酒不好，喝多了更不好。但是這年頭，做生意不喝酒什麽都幹不了。我幾乎每天都喝得不省人事。不管喝酒的起源是什麽，根據美國專家的統計，酗酒者的平均壽命比不喝酒的人低15歲左右。
3、壹天只吃三餐，堅決* * *零食。
和女人不同，大多數男人對零食不感興趣。這是好事，可惜男人每次吃飯總是百分百吃。這不僅會使他們發胖，還會增加他們的膽固醇。法國人之所以苗條，是因為他們每天至少吃四頓飯；北歐人壹天只吃三餐:充足的早餐、午餐和下午6點的晚餐，所以肥胖。