秋季吃什麽食物對面板好？
秋天是面板食物的好季節。
1，蔬菜:西蘭花，蓮藕。
西蘭花含有豐富的維生素A、C和胡蘿蔔素，可以增強面板的抗損傷能力，還可以幫助保持皮膚的彈性。雖然這些抗病化學物質有辛辣的味道，但它們確實對人體健康有益。因此，經常吃西蘭花有助於皮膚健康。
秋天是蓮藕的收獲季節，也是蓮藕口感和營養最好的時候。新鮮的蓮藕除了含有大量的碳水化合物外，還含有豐富的蛋白質和多種維生素、礦物質，蓮藕節段之間的蓮藕節是壹味良藥，具有健脾開胃、養血止血的作用，還能幫助改善面色。
2.水果:獼猴桃和鮮棗
獼猴桃含有豐富的維生素C和維生素E，不僅可以美白皮膚，還可以提高皮膚的抗氧化能力。能有效美白面板，消除雀斑、痘痘，增強面板的抗衰老能力。還含有大量可溶性纖維和礦物質，對皮膚健康非常有益。
鮮棗中維生素C的含量在水果中最高，是山楂的6-8倍，水蜜桃的10倍，柑橘的13倍，蘋果的70-100倍，梨的140倍。被譽為“百果之王”、“活維生素丸”。而且鮮棗還含有黃酮類物質，有利於維生素C的儲存，維生素C是“皮膚美容永恒的聖品”。想要好臉色，就要多吃鮮棗！
3.魚:三文魚和帶魚。
三文魚是女性在幹燥季節滋潤面板的最佳食物。研究資料表明，三文魚不僅含有豐富的ω-3脂肪酸* * *，這是保持細胞水分不流失的重要營養物質，還含有其他能促進面板健康的元素，如能抵抗紫外線、防止衰老的蝦青素、能緩解皺紋、增加面板光澤的二甲氨基乙醇等，含量高於其他魚類。
常吃帶魚有養肝補血、潤膚護發的功效。帶魚的脂肪含量雖然比普通魚類高，但多為不飽和脂肪酸，具有降低膽固醇的作用。帶魚含有豐富的鎂元素，可以保護心腦血管系統，預防高血壓等疾病。帶魚適合久病後身體虛弱、氣短、面部幹燥的人食用，不適用於面部疾病和哮喘患者。
4、豆類:綠豆、紅豆
綠豆湯是防暑的佳品。綠豆對清熱解毒、消除口幹、口瘡、痱子、痤瘡等特別有效。多吃還可以讓眼睛不受病菌的侵害，達到明目美容的效果。
紅豆既能清心火，又能補辛苦。它含有豐富的粗纖維，在臨床上有助於降血脂、降血壓、改善心臟活動。同時富含鐵質，可以行氣補血，非常適合辛苦工作，讓妳冬天手腳不冷。
5.肉:雞鴨。
雞肉富含蛋白質，蛋白質是皮膚、指甲、骨骼和血細胞的重要材料。與其他肉類相比，雞肉蛋白纖維柔軟，容易被人體消化吸收！蛋白質中的膠原蛋白是保養和美化皮膚不可缺少的原料。而且雞肉中的維生素A還有助於維持面板和黏膜的正常運作，保護皮膚健康。
鴨子是秋天很好的補品。它不僅營養豐富，而且因為常年生活在水中，還很冷。具有滋養五臟陽氣、清熱解乏、補血活血、養胃生津的功效，尤其在預防秋燥方面。還不如多喝點鴨湯。
6、堅果:核桃、芝麻
胡桃木防止面板幹燥和皸裂。秋冬季節容易出現面板幹燥、發癢或皸裂的情況。富含omega-3脂肪酸的食物，如核桃，有助於防止面板由內而外變幹，這種脂肪酸可以保持面板健康。
黑芝麻富含胱氨酸和維生素B、E，能增加皮脂分泌，提高面板彈性，保持面板細膩。被日本學者稱為改變面板粗糙的最佳食物。芝麻、核桃中含有豐富的維生素E和不飽和脂肪酸，能滋養大腦和面板，延緩衰老，滋補養顏，快速補充體力。如果將核桃仁和黑芝麻研磨在壹起使用，可以說是絕配，相得益彰，事半功倍。
補氣血的秋季食品
1，山楂
山楂有很好的開胃消食的作用，還能活血行氣。專家建議愛美健康的人每天喝壹杯山楂茶，因為山楂有明顯的降低血清膽固醇、降血壓、利尿、鎮靜的作用。可以強心，增加冠脈血流量，擴張血管，使面色紅潤。可以說，山楂是每個女人都應該吃的“好看”食物。
2、鰻魚
中醫認為黃鱔性味甘、溫，歸肝、脾、腎經，具有補氣血、溫陽健脾、滋補肝腎、祛風通絡的功效。這種食物如果經常食用，可以有效地補充氣血，對強壯筋骨和保護肝臟也非常有效。鰻魚和豬肉壹起吃更好吃。
3.豬肝
豬肝含有大量的鐵、蛋白質、維生素、肝糖、肝素等營養物質。是補氣血的佳品。適量食用豬肝，有助於調理氣血，提高人體造血功能，預防佝僂病和缺鐵性貧血。
4、紅棗
俗話說:要把面板做好，粥裏加紅棗。紅棗的營養非常豐富，尤其是維生素C，每100克棗肉中含有380-600毫克，比柑橘高7-10倍，比辣椒高3倍，因此被稱為“維生素C丸”。唐代壹位食醫孟瑋也說:大棗補氣虛，烹調補胃，脂肪中補氣為先。所以氣虛的人還是煨棗吃比較好。
5.雞肉
雞肉性溫味甘，有溫中益氣、填精養血的功效。不管氣虛血虛腎虛都要吃。對於氣虛的人，民間有用黃芪燉老母雞的習慣，可以增加補氣的功效。因為老雞的脂肪少，消化能力弱的人很容易吸收，所以不會空。
秋季降火蔬菜
1，海帶
海帶性鹹性寒，具有祛痰、消炎、平喘、解毒、通便的作用，是理想的排毒食品。海帶不僅有助於清除體內的積熱，還能應對出汗過多造成的體力透支。海帶中含有的多種營養成分可以幫助降低血壓和血液粘度，對心腦血管疾病患者大有裨益。
2.茭白
茭白是我國的特色蔬菜，與蒓菜、鱸魚並稱“江南三大名菜”。因其質地細嫩，味道香甜，被視為壹種很好的蔬菜。茭白味甘涼，滑利。它不僅能利尿、化水，還能幫助治療四肢水腫和排尿困難。還能清熱解暑，除煩解渴。用少許臘肉和茭白翻炒，味道更香。
3.蓮藕
蓮藕是個寶，因為它甜而無味，能清熱潤肺止咳。蓮藕營養價值高，富含鐵、鈣等微量元素。還含有豐富的蛋白質、維生素和澱粉，具有明顯的補氣血、增強人體免疫力的作用。所以中醫稱之為:“主補養神，益氣補虛。”此外，蓮藕中含有大量的鞣酸，具有收縮血管的作用，可用於止血。蓮藕還能涼血散血。中醫認為能止血不留瘀，是熱病的食療佳品。
4.黃瓜
黃瓜具有明顯的清熱解毒、排毒養顏、生津止渴的功效。黃瓜酸能促進人體新陳代謝，排出毒素。黃瓜中含有的丙酸能抑制脂肪生成，而纖維素能促進人體腸道內腐敗物質的排除，降低膽固醇，從而達到減肥強身的目的。
5.卷心菜
白菜性微寒，味甘，有養胃生津、止渴、利尿、通便、清熱解毒的作用。對壹些肺熱咳嗽、便秘的人非常有效。大白菜中的纖維素不僅能潤腸排毒，還能促進人體吸收蛋白質這種動物。大白菜含有蛋白質、多種維生素和鈣、磷、鐵等礦物質。經常吃有助於增強人體的免疫功能，也有助於減肥健身。看過的人也會看: