如何讓臉變得紅潤
主食和豆類:選擇富含礦物質的食物，如粳米、糯米、小米、黃米、大麥、蓧麥等，補氣；富含高鐵和粘多糖的食物，如大米、黑米等，都有很好的補血作用。
肉、蛋、奶:富含硫胺素、核黃素、煙酸的食物，如雞肉、鵝肉、牛肉、兔肉、狗肉、鵪鶉、野雞、五花肉、青魚、鰱魚、旗魚、鯧魚、章魚、驢肉等，有助於補氣；豬肉、羊肉、牛肉、豬肝、羊肝、牛肝、豬血、鴨血、甲魚、鯧魚、鱖魚、黃魚、章魚、鰻魚、魷魚、海參、蚌肉、帶魚等富含蛋白質和生物堿的食物，有利於補血。
蔬菜:可以選擇山藥、土豆、南瓜、冬筍、胡蘿蔔、蘑菇、扁豆等富含B族維生素的食物補氣；有富含粘多糖、葉酸和生物堿的食物如黑木耳、黑木耳、黃花菜、菠菜、胡蘿蔔、蓮藕、發菜等。
水果:富含微量元素的食物如栗子、蓮子、榛子、大棗、椰子等對補氣有特效；桑葚、荔枝、松子、桂圓、大棗、花生、櫻桃、葡萄幹等富含葉酸、煙酸和黃酮類物質的食物對補血有益。
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1，喝水最美
現代人普遍存在咖啡因攝入過多的問題，尤其是白領。白天喝咖啡、茶、可樂、運動飲料都或多或少含有咖啡因，少喝白水。過量攝入咖啡因會導致焦慮、心跳加速和失眠，並間接影響女性的美貌。
2.喝黃酒改善膚色
膚色不好有時是由暗淡的唇色引起的。很多30歲左右的女性都是脾虛，最明顯的癥狀就是嘴唇發白無色。平日裏看不到妝容，卸妝後發現嘴唇早就只是口紅和油彩的畫板了。想要擁有漂亮的臉蛋，就要從紅潤的唇色開始。而擁有自然紅潤的唇色，需要註意健脾。
3.每天喝壹杯山楂茶。
提到下午茶，很多人會想到西式茶點:軟奶酪做的提拉米蘇或者壹杯奶泡濃郁的卡布奇諾。這些食物雖然味道誘人，但熱量高，營養成分單壹。脂肪過多會使膚色不均勻。建議愛美健康的女性每天喝壹杯山楂茶，因為山楂有明顯的降低血清膽固醇、降血壓、利尿、鎮靜的作用。可以強心，增加冠脈血流量，擴張血管，使面色紅潤。可以說山楂是每個女人都應該吃的好看的食物。
4.多吃美容蔬菜
西蘭花、卷心菜等蔬菜不僅是很好的粗纖維來源，還能在消化過程中帶走體內多余的水分，防止水腫。
5、午睡音
午睡對上班族來說是壹種奢侈。但是越來越多的研究發現每天中午小睡壹會兒的短期和長期好處。公司附近的足療店可以讓我們放松疲憊的身心。即使是在辦公桌前小睡壹會兒，也會幫助妳在下午保持精力充沛。
6、每天排毒
我們每天吃的食物消化後，需要排出壹些廢物和毒素。這些毒素是否及時排出，對我們的膚色非常重要。食物進入人體後，先被胃消化，再被小腸吸收。如果發生便秘，停留在小腸的毒素會通過血液流遍全身，使皮膚變黃變粗糙，影響我們的好氣色。每天早上壹杯溫水可以幫助喚醒沈睡的腸道，讓我們的壹天輕盈地開始。
7.洗個澡，做個好臉。
熱水澡讓溫暖迅速包裹全身，促進全身血液循環。如果第二天有約，前壹天晚上睡覺前洗個熱水澡，第二天妳會發現自己看起來格外好。
8.面容姣好，運動枯燥，能堅持跳舞，很不容易。還不如在體育運動中加入壹些刺激的成分——跳舞。跳舞讓我們熱血沸騰，我們快樂地揮汗如雨，我們感受到體內卡路裏的燃燒。
9.睡前美容
我們都知道紅酒的諸多好處:富含多種礦物質和抗氧化多酚，預防動脈硬化和心臟病，改善手腳冰涼等寒性虛寒，用維生素C滋養皮膚，明目...如果妳吃不慣酒的酸味，或者擔心酒精攝入過多可能對健康造成的危害，也可以直接將酒的保健功效塗抹在臉上。具體方法:將紅酒均勻灑在壹次性面膜布上，然後敷在臉上5分鐘(敏感肌膚除外)。每天晚上睡前做壹次這個美容作業，妳會發現妳的臉真的紅潤了。