春季養生要順應上升的契機。看這裏。
彈簧蓋以15°C為臨界點。
早上有點涼，所以很多人寧願多穿點衣服也不願意凍著。其實這種做法是錯誤的。春捂也要適度。15是彈簧回補的臨界點。超過15，衣服就減。長此以往，很容易引發“春火”，尤其是孩子。孩子體內產生的熱量，遇到濕氣，也容易生病。尤其是這個時候，早晚和中午溫差較大，早晚要註意保暖，中午適當減少衣物。
晚上躺著早起養肝
春天要調整人的作息安排，晚睡早起。這是因為，當陽氣在春天的早晨升起時，正是壹年中最旺盛的時候。春季早起後適當的戶外運動，可以順應春天的上升時機，促進身體內外的氣體交換，有助於人體的新陳代謝，使人精力充沛。
揉揉，揉揉。
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冷水搓鼻翼防止過敏
對於過敏體質的人來說，谷雨周圍有很多花粉和柳絮，需要預防花粉癥、過敏性鼻炎和過敏性哮喘。每天早晚用冷水洗鼻、揉鼻翼，可以改善鼻粘膜的血液循環，有助於緩解鼻塞、打噴嚏等過敏性鼻炎癥狀。
0 2
壓揉穴位祛濕
中醫認為祛濕要從健脾開始。陰陵泉是脾經的關節點，也是祛濕的要沖。穴位位於人體小腿內側凹陷處，膝蓋以下脛骨內側。取此穴時，應采取坐或仰臥的姿勢。按摩左右腿穴位，每次60下，每天早晚各壹次，以穴位感覺酸痛為度。
健康維護
食療聚會
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玉米胡須棗黑豆粥
原料為玉米須60克、大棗30克、黑豆30克、胡蘿蔔90克。
煮玉米要半個小時，胡子也去掉了。用它把大棗、黑豆、胡蘿蔔(洗凈切塊)煮到豆子爛掉。
該功效具有健脾補腎、利水滲濕的功效。
0 2
海帶銀耳湯
原料為海帶50克，銀耳20克，冰糖適量。
制作:海帶洗凈切碎，銀耳、海帶浸泡，加水文火煨成濃湯，加冰糖適量。1天內口服後，可勤服。
功效可疏肝健脾補腎。
03砂仁荷葉飲料
原料:豆蔻2g，砂仁2g，荷葉半片。
制作:將荷葉洗凈，切碎，與洗凈的豆蔻、砂仁壹起放入砂鍋中，加入足量的水燒開，小火煮20分鐘，用紗布濾汁。早上和下午服用。
具有消食、消脹、行氣、和胃的功效。
04蘑菇炒山藥
原料:幹香菇和鮮山藥。澱粉，鹽，醬油。
香菇洗凈，用熱水泡軟，香菇泡水備用。將山藥去皮，切成小塊。油熱時，放入香菇和山藥，翻炒，然後倒入香菇泡水。待湯汁略幹時，加入適量澱粉勾芡，加入適量醬油或鹽調味。
功效:健脾益氣，補腎益精，增強人體抵抗力。