夏季至日養生五要點

1.分開生的和熟的食物。

大多數人直覺上認為冰箱溫度低，裏面存放的食物是安全的。

但是冰箱不是保險箱！各種食物被卡住，存放不當，或者疏於清理冰箱，都會導致“病從口入”的潛在危險，比如急性腸胃炎，甚至“食物中毒”，所以要生熟分開。

2、避免晚上吃涼的

夏夜時間短，註意晚上不要吃寒涼黏膩的東西，否則會出現腹脹、嘔吐、腹瀉。

3、“苦”味健康

夏天熱，往往使人心煩，煩惱更熱，會影響人體的功能活動，從而產生許多不良的精神影響。

苦瓜可以緩解心中的熱，排除體內的毒素。建議涼拌，保留苦瓜中所含的維生素。

4.多喝水預防急性心肌梗死。

夏季至日，氣溫高，人體內大量水分流失。如果此時不及時補充水分，人體的血容量就會減少，大腦供血不足，容易誘發急性心肌梗死和腦血栓。因此，在夏季至日補充水分是很有必要的。

5、休息調整自己的心

根據中醫五行學說，夏季是養心的季節，應該是“常心如冰雪”，即“心平氣和，自然涼爽”。聽慢音樂是調節呼吸的好方法。舒緩的音樂可以幫助妳減緩呼吸，讓妳的心臟得到休息。