20天來，三伏最熱的中段來了。我們應該如何養生？
2022年7月26日？14年8月是三伏天裏的盛夏，也是三伏天裏最熱的階段，持續20天。所以在這樣炎熱的天氣裏，養生方法也是值得大家關註的。首先，多喝水，溫水，少吃辛辣刺激性飲食，不要喝冷飲，會刺激腸胃，影響新陳代謝。其次，不要只吃水果，要適當吃壹些蔬菜，這樣身體才會營養均衡。最後，可以適當去中醫理療店，進行艾灸或其他理療方法，幫助身體排除濕氣。
其實很多中老年人因為以前住的地方比較窮，長期潮濕，所以體內水分很多。甚至在天氣涼爽的時候，他們的四肢酸痛，無法行走。這個時候可以適當做壹些艾灸或者刮痧，但是也有註意事項。不要貪心。如果治療時間過長，很容易損傷每個人的表層皮膚，甚至導致皮膚損傷。
另外，要定期開窗通風。畢竟在炎熱的夏天，空調是必不可少的消暑工具，但是長期關閉門窗，室內空氣不流通。甚至容易滋生細菌，濕度比較低，會降低妳皮膚的彈性，讓妳的臉脫皮。所以正確的養生方法是白天開窗通風，晚上開空調，保證整個房間的空氣都很清新。
另外，不要洗冷水澡。雖然夏天每個人的體溫都上升了很多，稍微接觸溫水就會覺得熱，但是洗冷水澡會讓心率加快，血壓升高，所以壹定要把洗澡水的溫度控制在35度左右，洗澡時間不要超過10分鐘。最重要的是午睡，午睡非常重要，可以有效緩解身體疲勞，讓身體充滿活力。