有什麽快速減肥的健康食譜嗎？
最近好多朋友咨詢我怎麽快速減肚子上的肥肉，和朋友壹起逛街感覺很不舒服。有些朋友看起來不胖，肚子卻很大，有健康隱患，影響美感。買衣服不容易，給生活和工作帶來尷尬。其實這是體脂率高，內臟脂肪多造成的。那麽如何快速減少肚子上的脂肪今天就分享給妳，希望對妳有幫助。？
眾所周知，肚子上的贅肉是長期飲食和不良生活習慣造成的。我們經常吃高熱量高脂肪的食物，晚睡晚起，平時也不運動。時間長了，肚子上的脂肪越積越多。
那麽如何快速瘦肚子，今天我就給大家分享壹個快速瘦肚子的食譜；詳情如下:
早餐:刷牙洗臉後空腹200毫升溫水，然後壹小碗雜糧粥，壹個雞蛋。
沖刷腸道，促進排泄，增加新陳代謝。
午餐:飯前20分鐘喝壹杯200ml溫水，壹碗糙米，壹份青菜，壹塊魚背(手掌大小)。
晚餐:晚餐前壹小碗蔬菜湯，2塊雞胸肉/2塊豆腐，壹份青菜，壹小碗藜麥飯。
下午茶:下午3點，喝500毫升綠茶。
綠茶中的芳香化合物可以溶解脂肪，去濁去膩，防止脂肪在體內堆積。
全天水果量:500克以上，例如，柚子、蘋果等。
晚上:8點左右，做仰臥起坐300次(主要是鍛煉腹肌)，增加胃部燃燒脂肪的速度。
以上是快速瘦肚子的食譜和註意事項。瘦肚子的食譜建議調整飲食順序。吃飯前先喝壹杯溫水，然後吃蔬菜，再吃蛋白質食物，最後吃主食(粗糧)，希望能幫助到想快速減掉肚子的朋友。想要擁有健康的身體和優美的身材，需要堅持和實施壹段時間，才能看到效果。妳不可能壹次快速減肥。努力去做，去執行，妳會慢慢的不壹樣的看自己。