節氣養生長夏綠樹暗夏長，夜雨使槐花香。
節氣
以後長夏飲食的原則是“春夏養陽”，重點是養心。在這種場合，人們應註意精神調理，加強心靈的護理，特別是老年人應自覺進行精神調理，保持神清氣爽、心情愉快，切忌喜出望外，以免悲傷、受傷或抑郁。總之，在漫長的夏季，要修心養性，做好避暑的準備，使臟腑功能正常，達到“正氣充足，邪不壓正”的狀態。保證充足的睡眠，少洗冷水澡，合理飲食。他說:“晚上睡覺，早起。太陽永不疲倦，讓妳生氣。如果在外面愛壹個人，這是夏天養壹個人最好的方式。”所以，夏季作息也要註意“熬夜早起”。
農歷四月左右，長夏和小滿被稱為夏蒙(初夏)。天氣越來越熱，植物茂盛。這個季節有利於心臟的生理活動，所以人在節氣相交的時候要跟著節氣走。所以整個夏天都要註意心臟的特別護理。春夏之交，要適應天氣的變化，註意養心。心主陽。心臟楊燦促進血液循環，維持人的生命活動。楊琪不僅維持人體的生理功能，而且對全身有保暖作用。水液代謝、汗液調節等。這也與心陽密切相關。
規定飲食
然而，漫長的夏季過後，天氣逐漸變熱。中醫認為“暑易傷氣”、“暑易入心”，所以在漫長的夏季要註意養心。此時飲食宜清淡，以易消化和富含維生素的食物為主，少吃大魚大肉和油膩辛辣食物。
因為夏天比較熱，人出汗多，身體失水多，脾胃消化功能差，所以多吃少吃是夏天健身的重要方法。比如早晚餐吃稀飯，午餐喝湯，既能解渴解暑，又能滋補身體。煮粥的時候加點荷葉做成荷葉粥，味道又香又苦。具有健脾開胃、祛暑、養胃清腸、生津止渴的作用。煮粥或單用綠豆煮湯時加些綠豆，有消暑止渴、清熱解毒、生津利尿的作用。
何時吃:蠶豆、豆瓣醬、豌豆、豌豆、雞蛋、桑葚；同時夏天多吃點苦。中醫認為，大部分苦味蔬菜都有清熱的作用。因此，營養學家建議，夏季可食用苦菜、苦瓜等苦味食物，以緩解發熱、暑熱和疲勞。苦瓜湯或苦瓜菜可以調和脾胃，消除疲勞，提神醒腦，對中暑和胃腸疾病有壹定的預防作用。夏天出汗多的時候，也可以喝壹些苦味的飲料，比如綠茶、苦丁茶等。
定制小吃
據說在漫長的夏天吃雞蛋被稱為“補夏”，這樣人在夏天就不會瘦，也不會辛苦，精力充沛。
定制食品——長夏大米
據說在長夏那天稱人和吃豌豆和糯米與孟獲和劉阿鬥的故事有關。據說孟獲是被諸葛亮降服的，降蜀後聽命於諸葛亮。諸葛亮臨終時，要求孟獲每年去蜀國壹次。諸葛亮讓他說話的那天正好是這年的長夏，孟獲馬上去拜阿逗。此後每年夏天，孟獲都會如約前往蜀國。幾年後，司馬燕消滅了蜀國，占領了阿逗。孟獲沒有忘記丞相的囑托。常夏每年都要去洛陽看望，每次去都要稱的體重，以核實是否被金武帝虐待，並威脅說如果被虐待，他就要起來反抗金。為了遷就孟獲，每年漫長的夏天，劉裕都會煮糯米和豌豆給阿逗當午餐。竇見豌豆又粘又香，吃了兩次。孟獲在城內稱人，每次都比前壹年多重幾公斤。因為孟獲在長夏罵人的行為，晉武帝不敢欺負他，過著平靜幸福的生活，長命百歲。這個傳說雖然與史實有出入，但卻反映了人民希望清靜幸福、長壽的願望。
健康預防
預防口瘡和紅眼病:
初夏氣候幹燥，人容易上火，所以口瘡患者在這個季節會突然增多。除了氣候幹燥，焦慮、緊張、維生素和微量元素攝入不足也是口瘡的誘因。癥狀較重的患者應在醫生指導下進行局部燒灼、塗抹口瘡膜、服用維生素B2等治療。
另外，初夏要註意預防流行性紅眼病。此病潛伏期短，感染後24小時內發病。意識到眼睛劇烈疼痛、畏光和異物感。如果得了紅眼病，要預防感染，及時治療。患者的洗漱用品和濕巾要專用，尤其是集體場所，要做好各種隔離工作。預防紅眼病的關鍵是在高溫高濕的初夏，註意個人衛生和眼部護理，避免去人員密集的場所接觸傳染源。