中醫保健與康復概論。調節情緒的方法
中醫根據情誌和五臟的陰陽五行原理,利用情誌的相互牽制和相互制約來轉移和幹預對身體有害的情誌,從而達到協調情誌的目的。比如,快樂悲傷的人,會被恐懼打敗;想著傷脾的,以怒取勝;傷心的人會以喜悅取勝;怕傷腎者,以思取勝;怒傷肝,悲勝。轉移的方法
通過壹定的方法和措施轉移人的情緒,以擺脫不良情緒刺激的方法,稱為共情。比如琴棋書畫的共情法,養生專家認為“七情患者,讀書解悶,聽音樂消除焦慮,勝於服藥者。”還有運動共情法。中醫養生專家認為,當想太多,心情不愉快時,應該出去旅行或運動,讓優美的環境調節負面情緒,使人陶醉在藍天白雲、鳥語花香的大自然中,從而放松心情,忘卻煩惱。升華分離法
就是用理智克服不良情緒的幹擾,投身於事業,也就是常說的化悲痛為力量。最典型的例子就是西漢的司馬遷因罪入獄,腐敗嚴重。司馬遷以堅強不屈的精神投入到史記的寫作中,以蜀之解憂,將身心創傷等不良刺激轉化為攻擊性的行動。提示方法
暗示不僅影響人的心理和行為,還影響人的生理機能。壹般經常使用語言暗示,也可以使用手勢、表情或暗示藥物等暗號。《三國演義》中“望梅止渴”的故事就是壹個典型的暗示例子。啟蒙方法
即解釋、鼓勵、安慰、鼓勵患者解除思想上的顧慮,提高戰勝疾病的信心,從而配合治療,促進康復。《內經》記載了開悟的方法,說“人死的時候感情是快樂的,被告知是失敗的。話說的好,引導方便,開口盡量好。人雖無,邪不聽”?適度
古人雲:“欲有情,必有樂,以修身止欲,不可為也。”我這裏說的是適度。也就是說,通過緩和情緒,防止七情過於激烈,可以達到心理平衡的目的。排水方法
正所謂“不如人願,不如人願。”在生活中,人們在逆境中度過的時間比在順境中多。當他們處於逆境、抑郁和恐懼時,他們不應該抑郁,而應該壹吐為快。解悶的方法有很多,比如和朋友聊天,吵壹次架或者哭壹場。