便秘嚴重怎麽辦？怎麽調理？
嚴重便秘是困擾人們的壹個非常嚴重的問題。除了疾病便秘，如果便秘很嚴重，基本上和飲食結構有關。如果便秘太嚴重，要及時去醫院就診。當然，便秘的治療主要還是靠日常生活中的調理，重度便秘也是如此。
第壹，調整飲食結構，多吃膳食
現代人往往忽略了膳食纖維對健康的重要性，飲食普遍過於精細。長期精細的飲食很容易導致便秘。這也是越來越多的人出現便秘問題的原因之壹。在日常飲食中，只有足夠的膳食纖維才能刺激腸道蠕動，使糞便順利正常排出體外。
眾所周知，膳食纖維可以促進消化系統的完美運作，增加胃壁的蠕動，疏通腸胃，改善和預防便秘。因此，只有攝入足夠的膳食纖維，才是改善便秘的重要措施。那麽哪些食物富含膳食纖維呢？
①小麥胚芽和燕麥片
小麥胚芽和燕麥片都是富含膳食纖維的天然高營養谷物成分。2011的研究結果表明，增加小麥胚芽、燕麥等谷物的攝入，不僅可以預防便秘，還可以明顯改善腸胃健康、血脂和血糖。尤其是小麥胚芽，不僅在營養價值上有“植物燕窩”的稱號，在藥用價值上也有“腸胃保護神”的稱號。
2015時任北京軍區總醫院高級營養師的於仁文在北京衛視【養生堂】節目中詳細介紹了麥胚對人體腸胃健康的功效和作用，並極力強調中老年人和腸胃不是人，壹定要增加麥胚的攝入，麥胚不僅營養價值豐富，還能改善和預防便秘。
②玉米和紅薯
玉米、紅薯也屬於粗糧，富含膳食纖維，能促進腸胃蠕動，使大便通暢。所以，多吃紅薯、玉米也能改善便秘。但從營養價值來說，紅薯和玉米遠不如小麥胚芽和燕麥。
③蔬菜和水果
多吃水果和蔬菜可以緩解便秘，所以要多吃水果和蔬菜，比如芹菜、蘋果等，它們也含有大量的膳食纖維，可以起到很好的緩解便秘的作用。
第二，養成良好的作息習慣
規律的作息可以使消化系統的功能處於動態平衡的狀態，不僅有利於身體各項機能的健康“運作”，更有利於腸道蠕動和健康排便。
第三，養成良好的排便習慣
定時排便，不要拖延。如果經常拖延排便時間，破壞良好的排便規律，可使排便反射減弱，引起便秘。經常容易便秘的人，壹定要註意合理安排排便時間，每次如廁，養成良好的排便習慣。
第四，多喝水，經常鍛煉。
多喝水讓腸道獲得足夠的水分，可以幫助腸道內容物通過，防止糞便太幹太硬。運動可以促進人體的新陳代謝，刺激胃腸平滑肌的蠕動。比如慢跑、快走、遊泳、有氧運動等。這些運動可以促進腸道蠕動，有助於改善便秘。
壹般來說，只要註意飲食，多吃膳食纖維，多喝水，適當運動，養成良好的排便習慣，保持良好的精神狀態和規律的作息，都是可以改善便秘的。