秋季飲食要註意什麽？壹頓飯吃多久才算健康？
入秋後天氣轉涼，早晚溫差大，氣候比較幹燥，人體內水分嚴重缺乏，容易產生壹些秋燥的癥狀。在飲食上，要多註意補充新鮮的水果蔬菜，不吃太涼的東西，不吃硬的東西，不喝啤酒。最好是粗細搭配，葷素搭配，這樣才能保證秋天過得好，身體少生病。？
1，多吃新鮮水果蔬菜，補充身體需要的維生素？
很多朋友說秋天這個季節太特別了，早晚溫差大。如果不註意增減衣服，會導致我們感冒咳嗽，生病的時候會特別難受。這個時候要多吃新鮮的水果和蔬菜。新鮮的水果和蔬菜富含維生素C，可以幫助我們增加免疫力。？
2、冷啤酒、冷米飯不能再吃了？
秋天，我們的脾胃非常虛弱。如果我們吃了很多冷的東西，會傷害我們的脾胃。尤其是有些男人在聚會的時候，大家壹起舉杯暢談，不分寒熱，都往肚子裏灌。結果脾胃向我們抗議，腹痛難忍。這是因為我們飲食不規律，不註意生活細節，使我們的健康受到損害。？
3、飲食要配素食，粗細？
秋天是養生的季節。如果妳不好好照顧自己的身體，不好好養生，冬天就列個清單吧。冬天，萬物蕭條，我們的身體常年處於最虛弱的狀態。這時候就需要提供之前儲備的能量，而我們的能量是沒有的。所以秋天壹定要註意養生，壹定要葷素搭配，粗細搭配。不要吃飽，要吃好。
吃飯時要細嚼慢咽，促進胃液分泌，使身體的消化功能達到最佳狀態。壹頓飯最好吃20分鐘左右，吃30分鐘也不錯。我壹個人幾分鐘就能吃完，別跟我壹樣。