每天按時喝八杯水，真的健康嗎？
謠言:
現在很多養生網站都宣傳成年人每天要喝八杯水，網上也有喝這八杯水的具體時間表。這個時間表還詳細解釋了在相應的時間喝這八杯水的不同保健作用。
謠言:
壹個健康的成年人每天需要補充3000毫升左右的水，包括每天直接喝的水，飲食中所含的水(湯、粥、水果、蔬菜等。)，以及人體產生的約300毫升代謝水。所以，不要堅持每天喝八杯水。每天多吃湯、水果、蔬菜的人，可以少喝水。還有壹個簡單的方法可以初步估算妳每天需要多少水，就是壹天24小時的尿量加上500毫升。
當然，還必須指出，不同的人每天應該喝不同量的水:
(1)充血性心力衰竭、肝硬化腹水、腎功能不全水腫等中老年人常見病患者，應控制飲水量。原則是不渴，不喝太快，小口低鹽咽下為宜。
(2)反復尿路感染、尿路結石、高尿酸血癥、發熱患者應每天大量飲水，保持每天尿量在2500毫升以上，以利於細菌、尿路結晶和代謝產物的排出；
(3)使用某些藥物的人，如抗生素、解熱鎮痛藥、造影劑等，應多喝水。
另外，不建議按照傳聞中提出的時間點機械喝水。尤其是老年人，無論男女，不建議這類老年人睡前多喝水，因為腎臟老化，腎小管稀釋-濃縮功能下降，前列腺增生或膀胱功能退化，導致夜尿頻繁，很多老年人睡眠障礙，容易出現各種睡眠問題。
辟謠專家:龔學忠，上海中醫藥大學附屬上海市中醫院腎內科主任醫師，教授，博士生導師。
評審專家:尹梅，哈爾濱醫科大學人文學院院長、教授、博士生導師。