道教健身氣功有記載嗎？
在道教氣功的練習中，入門後的第壹個階段是基礎階段。又稱“百日築基”。
所謂基礎，顧名思義就是打基礎的意思。眾所周知，高層建築的關鍵是打好基礎。基礎打好了，樓才能建起來。如果基礎不牢固，即使建起大樓，也會倒塌。
道教氣功的修煉，就像蓋樓壹樣，也是需要打地基的。這裏的基礎主要指兩個方面:壹是在師傅的指導下，煉氣(男)和血(女)止損；二是用精血化氣後形成的真氣(生命能量)疏通和修復身體的病變。
壹、堵漏和修復
1，堵塞:
男女進入青春期，會出現正常的生理現象，比如男性遺精，女性月經。這在道家養生中稱為“體漏”，即“體漏”精血是人類生命的“瑰寶”，也是人類繁衍的根本。但是男人不壹定要天天去繁衍後代，女人也不應該每個月都輸。但人類天生貪圖享樂，更愛床第之樂，造成了生命能量的浪費，使他們失去了活力，飽受疾病折磨，無法享受生活。所以修仙的第壹步壹直是“百日築基”，也就是氣功隱語中的“練煉氣血化氣”，它叫“捉白虎(煉氣)，斬紅龍(煉血化氣)”，也就是“堵”。道家老師呂洞賓說，“順為萬能，逆為神仙，只有中間顛倒”就是這個意思。
初學者往往從字面上理解氣功術語，認為打好基礎需要壹百天，也就是說壹百天就完成了。其實這裏的“百日”並不是指壹百天，而是指需要很長時間才能完成。
至於需要多少天才能築牢基礎止漏，與很多因素密切相關，比如選定的功法，是否有高手指導，練習時的入門程度，每天花費的練習時間，以及每個人的身體條件不同，沒有統壹的標準可循，更不用說練習者的主觀意願。
2、修復
所謂修復，是指修復已經泄露的身體。這裏所指的漏體，並不是簡單的指遺精、漏血，主要是指由於體內元氣喪失，導致真氣(生命能量)不足而引起的各種病變。所以，大部分人認為未婚男女都是處女，不需要百日築基，這無疑是片面的。
二、關於燃氣機的操作
在醫療氣功(多由道家基礎功演變而來)的練習中，大部分學員在基礎階段都要經歷四個過程:得氣、行氣、疏通、沖擊。
1，生氣了
道教氣功的練習通常從“命功”開始，意為建築基礎功。但是，打基礎技能的工作通常是從下丹田開始的。練習者在練習過程中首先會感覺到腹部的腸道蠕動增強，然後會出現腹部發熱、小腹發熱等氣現象。
2、氣
隨著練習者自身對氣化的“堵塞”和外界空氣對能量的積聚，小腹發熱，有飽腹感，這是體內氣逐漸積聚的表現，然後氣就會按照自己的規律在體內運行，身體就會有壹些反應。
3.撒
因為人體的正常組織和經絡是通暢的，所以氣在正常組織和經絡中運動時壹般是沒有感覺的。但人體經絡中通常會有很多細小的氣滯點。這些小氣滯點還沒有形成病變，所以平時沒有感覺。但由於練習後能量的增加，操作的強度也隨之增加。另外，練習的時候，意識是守在裏面的，身體的感覺遠比平時靈敏。氣機運行清理這些細小的氣滯點時，會產生熱、腫、麻、痛、癢、冷、重壓、蟻行等八觸現象。
4.影響
當氣運行到有明顯病變或異常的經絡時，受到強烈抵制。這是因為所有有氣質病變的經絡都處於停滯或阻滯狀態(氣滯、血瘀、痰凝、濕聚等。).如果病變阻礙了氣，就會形成沖擊力和阻滯力兩種相反的力量，病變會通過外力的沖擊而明顯反映出來，如疼痛、發熱、出血等。這就是氣功界通常所說的“氣沖專註”道家氣功把這個階段稱為“大死大動”的過程，然後才是“脫胎換骨”
氣體沖向焦點的過程從幾小時到幾天到幾個月不等。有些生了重病或年紀大了，患有各種疾病的同學，甚至會經歷幾年氣沖焦的過程。這個過程的長短是由從業者自身積累的能量大小，以及身體需要修復的病變部位的性質、嚴重程度和數量決定的。
第三，關於齊沖的重點
(1)壹般來說，氣沖重點要經歷三個階段，即發現病、轉病、還病的過程。
1，沒事找事
當行氣機的運行受到強大阻力，體內能量不足以沖刷病竈時，行氣機的運行會自動改變運行路線，當另壹條運行路線再次受到強力阻擋時，又會再次改變運行路線，以此類推。壹方面將體內足以沖洗的小病竈(氣滯點)全部疏通，另壹方面將因能量不足而暫時無法沖洗的病竈壹壹暴露。這個過程就是發現疾病的過程。
2.把病翻過來
尋病過程的第壹階段，使大部分經絡更加通暢，修煉者的精力通過不斷的修煉得到加強，從而會直接沖向發現的病竈，以更大的力量沖擊，使各種病竈的癥狀更加突出，所有的疾病都轉出來。這就是疾病翻身的過程。
翻身的過程是修行者修復體內疾病的相持階段，也是痛苦的階段。在此期間，不僅練習者自身會感到明顯不適，而且病情會“明顯加重”。如果這個時候去醫院檢查，指標往往處於暫時的不平衡狀態，變得異常。所以道教氣功把這個階段稱為“大死大活階段”。可惜的是，很多患者在這個階段往往因為不了解氣功的治療機理而壹敗塗地，半途而廢。要知道沒有“偉大的死亡”的過程，就不可能有“偉大的工作”的結果，更不用說的“脫胎換骨”和“返老還童”的效果
3.病退
經過壹段時間的專註和真氣的僵持，體內的能量隨著修煉者的不斷修煉而不斷得到補充。在真氣的不斷沖擊下，病竈(大面積氣滯血瘀)逐漸溶解、縮小甚至消失，患者自身感受到的各種疾病癥狀也會逐漸緩解、消失。這就是退役的過程。
(二)、發現和扭轉疾病的三個層次
發現和翻轉疾病的過程是獨立於從業者主觀意願的，行氣機的運行有其自身的規律。它不僅翻了妳知道的病，還翻了很多妳不知道的病。因此，常常給壹些不了解氣功治療規律的練習者帶來困惑，有的甚至誤認為自己出現了“舊病未除，越練越好”的偏差。其實這在道家氣功修煉中是壹個很正常很好的現象，因為妳不能只修復妳所知道的疾病，而必須徹底修復妳的身體，才能真正“脫胎換骨”。而“全面”和“徹底”必須包含三個層次的疾病。
1，既往疾病
有些是多年前受的傷，有些雖然已經痊愈，但由於組織結構的壹些變化(組織粘連、手術切口瘢痕等。)，經絡組織不通暢，氣沖擊這些組織，就會出現疼痛、酸漲等舊傷“復發”的癥狀。
2.當前疾病
妳現在對妳所患疾病的了解，會在妳生氣的時候加重癥狀和疼痛。
3.未來的疾病
所謂未來病本身有三種情況，壹種是妳不知道的、沒有癥狀的“已有疾病”(existing disease)；壹種是無癥狀的早期病變，如腎虛、肝郁、心火等；另壹種是真的“沒病”(潛伏期的未來病)。
這三種妳不知道，甚至醫院也診斷不出來的“病”，在妳沖到重點的時候也會被翻出來。
綜上所述，對於練習者或者希望通過醫療氣功練習達到康復目的的人來說，“百日築基”是從入門修煉到疾病康復非常關鍵的壹步。在這個修煉階段，氣沖病竈是修復“漏體”的必經之路，也是打基礎階段不可分割的壹部分。只有通過這壹步，疾病才能痊愈，才能繼續修行。
道教氣功在http://www.366.in/daojiaqigong/index.html.有記載