冬季作息時間需要註意什麽？

冬季保健最重要的是保證充足的睡眠。

唐代醫學家孫思邈說:“冬天大清早出門，深夜才回來，是不妥當的，得罪了韓偉。”早睡養陽，晚起固陰精。有句話說:春困秋困，夏困冬三個月睡不著。中醫講究春發夏收冬藏，冬季是養精蓄銳的季節。

方法:冬季養生要保證充足的睡眠，有利於潛陽和陰津液的積聚。記得在立冬的調養中“養藏”。所以要早睡晚起，日出而作，保證充足的睡眠時間，以利於藏陽和陰精的積聚。