延壽縣衛生

我們常說“生命在於運動”，適當的運動會給我們的健康帶來很多好處。還有各種鍛煉方式。我不知道。妳聽說過拉筋嗎？

俗話說，壹寸筋可以延年益壽十年。缺筋可以解毒，止痛，增強腎功能。當今社會，很多人會長期上班，也有很多人長期被頸痛、腰間盤痛等疾病困擾。拉筋會對健康有很大的幫助，也可以達到很好的養生效果，所以壹定要掌握壹定的拉筋方法。

知道肌肉收縮的危害:

肌腱收縮會減少關節的活動範圍，比如轉頭困難，彎腰困難，擡腿或玩膝蓋時不能伸懶腰。而且肌腱收縮會壓迫神經，引起疼痛。另外，壓迫擠壓血管也會導致血液供應不足，腿部麻木抽搐。

養生如何適當收緊筋脈？

首先，手腕伸展

雙手放在桌子上，然後拉伸手腕肌肉，大約三分鐘。壹開始，妳可能無法將手指完全轉向自己。這個時候，不要勉強自己。可以先向外側拉伸。只有當妳的手前面的肌肉放松時，妳才能慢慢地做到這壹點。這是壹種經常使用電腦或長時間使用手腕的拉筋方法，針對的是程序員和編輯。

第二，雙手背後推天

先讓自己深呼吸，然後雙手從兩側舉至頭頂，再將雙腳放在腳上呼氣，手指保持鎖緊狀態慢慢推向天空，然後深呼吸慢慢呼氣，呼氣的過程中雙腳向後踩在地板上，上下重復幾次。雙手向上時，肩胛骨要向下，不能聳肩，適合久坐或久坐的人。