什麽方法最能緩解壹天的疲勞？

1，泡熱水澡20分鐘。不僅妳的肌肉放松，減少壓力，洗澡水的熱量還會通過擴張血管來降低妳的血壓。2.在頭上放壹些冰塊，這是消除頭痛和緩解壓力的最快方法。用毛巾包壹些冰塊，放在額頭或脖子下面。放松點。填滿妳的肺，深呼吸，數到六，然後放松。這可以幫助妳放松和伸展。但是呼吸不要超過五次，否則妳會感到頭暈。4.想象妳內心的平靜。想象世界上妳最喜歡的地方，然後閉上眼睛想象妳在那裏，放松並保持快樂。每天這樣做兩次，每次十分鐘(要麽在公交車上，要麽在地板上，要麽在上班的時候)，就能靜下心來，緩解壓力。5.找點子和找點子壹樣有壓力。缺乏刺激是壹種抗抑郁藥，它可能會讓妳感到孤獨和孤立。為了避免這種情況，妳需要投資壹些新的東西，壹些可以消耗妳大腦創造力的東西。6.事實證明，按摩是壹種很好的減壓方式，尤其是當妳有太多責任的時候。它緩解壓力和焦慮，同時，它讓妳放松，降低妳的心率。7.在沙發上躺上十到三十分鐘，關掉手機，是應對壓力的絕佳方式。這樣可以給自己充電，很好的解決生活中的外界壓力。8.去戶外有時候女生就是想遠離自己的問題。呼吸二十分鐘新鮮空氣，享受陽光，不僅可以幫助妳更好地呼吸，還可以幫助妳放松，讓妳重新充滿活力。9.休假美國的壹項主流研究發現，那些兩年沒有休假的人更容易患與壓力有關的疾病，並容易最終崩潰。每四個月休假壹次是最合適的選擇。10.活在那個時候(但要為明天做打算)不僅會讓妳開心，還能讓妳完成更多的事情，少壹些擔心，讓妳的壓力得到控制。11.不要做戲劇女王。想著家人朋友誇大妳的問題和過去的不幸，只能讓妳壹次又壹次的想起那些事。目標應該是從發生的事情中學習，而不是把它們拍成電影。12，性研究人員發現，性愛可以減輕壓力，促進深度和更疲勞的睡眠，因為性刺激會分泌更多的內啡肽。13.不要沈迷於現代科技——電子郵件、手機、電話、傳真、短信——保持同步固然好，但如果過於癡迷就不好了。14，咨詢壹些專業人士如果妳處於絕望的邊緣，每天都在哭泣，飽受焦慮和恐慌的折磨，咨詢壹些專業人士是非常重要的。找壹個專業的心理咨詢師/治療師幫助妳解決壓力，擺脫束縛，找到出路(見參考資料中的BAC或者和妳的全科醫生聊聊)是非常重要的。15.壹個月做壹次妳害怕的事情，無論是去健身房，輪滑，薩爾薩舞還是和朋友出去。這可以提高妳的自信，讓妳的自尊翻倍，幫助妳控制妳的問題。16.給自己上課。好吧，妳不是最健美、最苗條、最聰明的人，但那又怎麽樣呢？妳不必這麽做！17，做壹個戰略規劃，不然生活中所有的壓力都會找上妳。列個清單，寫下妳想要的十件事，可能包括買房、健身、多出去走走、度假、約會等等。然後想想妳如何實現這些目標，並開始朝那個方向努力。18，多社交，尤其是心情不好的時候。多和壹個支持妳的朋友壹起笑，放松自己，釋放壹些壓力，這可以幫助妳忘記整晚的煩惱。19，解決壓力最快的方法就是說“這樣很好”，當事實並非如此。學會站起來，相信自己的信念，才不會有內心壓力過大的危險。20.對自己的健康負責研究表明，關註自己的健康不僅能讓自己更健康，還能阻止自己進壹步給自己施加壓力，提高自信心。21、擁抱某人(或某物)擁抱或撫摸某人是壹種快速緩解壓力、激發妳良好感覺的方式。22.不要舊事重提，這很奇怪但卻是事實——重溫那些讓妳緊張和有壓力的事情不會讓妳感覺更好，反而會讓妳再次感到更加緊張和有壓力。不要再喚醒妳的壓力事件。而是寫下來，撕成碎片扔掉。也許是象征性的，但它會向妳的大腦傳遞正確的信息。23.出了事，情緒低落的時候說出來，發泄出來比憋在心裏舒服。24.周末好好休息，相信媽媽。她說的很對:不要兩頭燒油！25.現實壹點。生活中不可能沒有壓力，但是要更好的控制和處理自己的壓力水平！