女性更年期是什麽情況？更年期應該補充什麽？
保持冷靜的頭腦
《黃帝內經》說:“無寧日，真氣隨之。”都說女性在更年期要讓心情愉悅，避免過度的悲傷、喜悅、焦慮、憤怒。因為過度的情誌變化會影響臟腑功能和氣血運行，引起病變，加速女性更年期身體的衰退。平時不要斤斤計較，要大方，要大度，多幫助別人，遇到不開心的事，多想想更好的生活。只有心態平和，情緒穩定，氣血才能順暢，臟腑功能才能協調。
保持良好的睡眠
現代城市生活節奏快，工作壓力大。很多人加班熬夜是常事。但睡眠不足會導致陰血虧損，火的不足會引起內熱，加速更年期女性的衰老。中醫提倡“日出而作，日落而息，夜寐而眠”。所以女性要保證充足的睡眠時間，晚上11前睡覺，晚餐不能吃太飽。他們應該吃得清淡，睡前不要喝咖啡、濃茶和其他飲料。睡覺前不要加餐。晚上吃夜宵會增加腸胃負擔，影響睡眠質量。睡前不宜說太多話，不宜過於興奮，不宜過於情緒化，為了維持人體的活力，不宜閉著嘴睡覺。
獲得均衡的飲食
中醫認為，女性在更年期保持良好的體態和均衡的飲食非常重要。平時飲食以清淡、辛辣、生冷、鹹味食物少吃，不偏食，不暴飲暴食(7分飽為宜)。谷物和蔬菜要合理搭配，早餐吃雞蛋、牛奶、面包；午餐吃肉、魚、綠葉蔬菜；晚餐宜少肉，以軟食為主(粥、餃子、水果等。).吃飯時細嚼慢咽，盡量做到“沈默”、“吃飯時不要大聲喧嘩”，吃飯時少說話、不要生氣，以防嗆咳、情緒波動，影響脾胃的運化和吸收。因為脾胃是氣血生化之源，脾胃運化功能的影響會直接導致氣血虛弱，痰瘀產生，增加疾病的發生。