20歲大學生，每天早上堅持跑步30分鐘。他們能鍛煉什麽？
我覺得只要堅持，肯定對身體有幫助，可以增強體質，預防感冒，養成早睡早起的好習慣。因為要留出跑步的時間，所以必須在下午10之前完成當天的任務，早睡早起。過了壹個月，淩晨壹兩點睡不著。現在我必須在11之前睡覺。以前都是早上壹覺醒來，現在早上6點前自然醒來。
晨跑是壹項非常好的運動，堅持下去好處多多。晨跑是指以晨跑為主的壹種體育鍛煉方式。堅持晨跑可以增強體質，提高免疫力，改善精神狀態。晨跑要註意慢跑，晨跑前要補充足夠的水和少量的食物。霧天不適合晨跑，空氣質量差的地方也不適合晨跑。任何量的體育活動都會讓妳感覺良好。預防疾病的最低運動量是每天至少30分鐘。
早起開始跑步可以讓人心情很好。大多數人早上起床時都精力充沛。當然，除了壹些躺在床上的朋友會有困意，但是冷水洗臉刷牙之後，自然就精神飽滿了。這時候妳壹天的心情就像壹張白紙，因為還沒發生。壹開始總是很難。強迫自己早上開始跑步，壹開始總是很難。
跑步前壹定要熱身，這樣對身體最好。如果實在沒時間，可以先出去走5分鐘再開始跑步。跑步時，速度由慢到快，逐漸增加。這樣身體才能得到很好的熱身。正常跑完或者加速跑完都不會有問題。跑步前20-30分鐘，吃點香蕉，喝點果汁或者小面包，有助於妳快速清醒，給妳的身體能量，讓妳早上開始跑步。