秋天吃什麽養生？秋天吃這五種食物有益健康。

1，黑米

黑米是很好的保健品，這個大家壹定知道。然後，它含有蛋白質、氨基酸、鐵和鈣等微量元素。，這對身體的營養輸送至關重要。然後，吃黑米還可以補腎養陰，潤腸清肝，長期堅持服用還可以延年益壽！

2.當歸

用於血虛血瘀所致的月經不調、痛經、產後腹痛。當歸對子宮的作用取決於子宮的功能狀態，具有雙向調節作用。也用於慢性腎衰竭引起的腎性貧血。

3、枸杞

其性質溫和，味甘，長期服用具有補腎養肝、益精明目、強筋骨、除腰痛、延年益壽的功效。尤其是腎虛的中年女性，是最適合的食物。

4.何首烏

具有滋補肝腎、益精血的作用，歷代醫家多用於腎虛之人。凡是腎虛頭發早白，或者腰膝酸軟，筋骨酸痛的，都適合女性服用。

5、黑芝麻

黑芝麻具有滋補肝腎、潤五臟的作用，對肝腎精血不足引起的頭暈目眩、頭發花白、脫發、腰膝酸軟、腸燥便秘有很好的食療保健作用。

在維生素E和維生素B1的參與下，黑芝麻中含有的多種人體必需氨基酸可以加速人體的代謝功能。黑芝麻中含有的鐵和維生素E是預防貧血、活化腦細胞、消除甾醇的重要成分。黑芝麻中含有的脂肪大部分是不飽和脂肪酸，具有延年益壽的作用。