古人八大養生秘訣經常捶背，陽氣旺盛。
應該勤快壹點去打楊。
人體背部有豐富的臟腑和穴位。搓背可以刺激背部皮膚和皮下組織的穴位，通過經絡的傳導，增強經絡系統的功能，提高免疫功能，增強抗病能力。搓背還可以放松肌肉，活血化瘀，放松肌肉，促進血液循環，加速背部皮膚的新陳代謝。均勻搓背，有彈力，每分鐘拍打60-100次，每天1-2次。但嚴重心臟病患者要小心搓背。
經常梳理自己的大腦和神通。
孫思邈說:“梳頭可以使人心情舒暢，面容明亮，耳目機敏，飲食美觀，增強體力，包治百病。”分開手指，插在頭發裏。從額頭到後腦勺按摩頭部，壹次梳十到壹百次。輕輕的，或者每天用木梳梳理頭發3-5次，每次60-100次，可以疏通頭部經絡。經常梳頭可以刺激頭部經絡，使氣血下降，有助於緩解高血壓和腦動脈硬化，使氣血上升，治療腦供血不足。
臉上多擦點血。
很多經絡系統都是從頭面部開始的，搓臉可以疏通經絡。每天早上暖手，用中指沿鼻翼兩側自下而上，帶動其他手指，揉額頭從兩邊分開，再順著臉頰往下揉，像洗臉壹樣，10次以上。這樣可以使面部紅潤，減少皺紋，防止面部神經麻痹，消除疲勞，振奮精神，有助於改善面部特別是耳朵的末梢血液循環。
睜大眼睛，不要花。
眼球運動在中醫裏叫眼動。閉上眼睛從左向右轉動6-10次，再從右向左轉動6-10次。慢慢轉動眼睛，然後閉上壹會兒，再睜開。眼球運動的速度要均勻，每個旋轉方向可以做2-4拍。這種方法非常適合有頭暈和眼疾的中老年人。通常，他們年紀大了，能看清東西。
腹部要勤揉，容易消化。
是胃等器官的位置，所以經常按摩腹部有助於消化。仰臥在床上，雙腿伸直，腳趾朝上。把妳的手放在壹起。按照小圓、中圓、大圓的輪廓，用手掌順時針按摩肚臍12次。這樣可以健脾和胃，幫助消化，長期練習對腎虛便秘有效。
谷道總是在尋找痔瘡。
谷經指的是肛門，平時有意識地擡起，預防痔瘡、肛裂等疾病。妳可以站著或躺在床上。吸氣時，稍微用力擡起收緊肛門和會陰，然後停頓片刻再放松呼氣。重復5-7次。
經常抖動四肢，增強肌肉。
雙手握拳，兩肩並攏，雙臂向前旋轉，由內向外到下，再由外向內到上，然後換臂，同樣方式各旋轉20次；坐平，左腳向前擡起，慢慢伸直，腳尖朝上。當妳想伸直它的時候，把妳的腳後跟向前向下推。做五次後，換右腳。這種方法可以拉伸四肢關節，有利於預防肩部疾病，提高中老年人的身體機能。
腳總是把心擦得幹幹凈凈。
洗完腳後，右手捏住右腳趾，左手揉右腳湧泉穴及附近的足心，直至足心發熱。腳趾微微轉動，然後放開雙腳，腳趾盡量向上向後傾斜，然後收縮腳趾。