老年人可以練瑜伽嗎？
中老年人因為身體的老化和退化，已經不適合進行劇烈的、高成本的運動。瑜伽舒緩、溫和，註重滋補強身，可以修身養性。適合所有人練習，尤其適合中老年人。
壹般的運動只能刺激血液循環，對腺體起不到作用，而且運動量太大容易疲勞。瑜伽姿勢不同於壹般的運動。它通過緩慢收縮身體的部分肌肉，使身體保持靜止的姿勢，然後全身放松，使肌肉得到徹底的調整和休息，能量得以儲存在體內。鑒於此，老年人或身體虛弱的人特別適合練習瑜伽體式。
瑜伽對中老年人的健身作用主要包括以下幾個方面。首先，人到了壹定的年齡，身體機能會出現衰退的跡象，胳膊腿會越來越不靈活無力。練習瑜伽可以更好地幫助中老年人放松筋骨，增強力量，增加肌肉彈性。其次，瑜伽不僅追求身體的健康和諧，更追求心靈的深度統壹和完美。中老年朋友經歷過很多人生大起大落，心情不易平和。練習瑜伽可以對他們的情緒起到壹定的調節作用。再次，瑜伽的很多姿勢對中老年人的慢性病有輔助治療作用，如高血壓、糖尿病、睡眠不好、心腦血管疾病等。
當然，因為中老年人的骨骼比較僵硬，不適合大幅度的身體運動。我們應該把重點放在健身和預防疾病的簡短運動上。經過階段性訓練，逐步補充老年人能做的瑜伽動作，由簡單到復雜，逐步完善。這樣才能做到內心內外的協調、平和、統壹。
專業教練勸妳，瑜伽壹定要根據自己的條件練。每個人拉伸的程度不同，但只要拉伸到自己最舒服的位置，無論在哪裏都可以保持壹段時間，就會達到鍛煉的效果。不要強迫自己覺得不舒服。
中老年人可以從最簡單的姿勢練習瑜伽。合理的課程安排可以潤滑全身的關節，使氣血運行順暢，提高身體的剛性，擺脫壹些疾病。等體力慢慢恢復，身體變得更強壯後，可以試著增加動作的強度和難度，再找有經驗的教練做壹些調息訓練，這樣呼吸系統才能強健，呼吸才能順暢，心情才會平和超脫。從長遠來看，
我們俱樂部特別設計安排了適合中老年人的瑜伽姿勢課程，讓老年人通過瑜伽運動延年益壽，強身健體，祛病強身。