如何養成習慣性自律
1/6設定可以數字化的目標:妳想變得更瘦，妳想變得更好，妳想在每件事上都做到最好。這種目標沒用。什麽是“多”，什麽是“最多”？這些話可以忽悠人，讓妳飄飄然。設定目標時，越具體越好。
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杜絕來自外部環境的阻礙:有時候改不了壞習慣，要自律。其實影響妳的是環境。這就是為什麽妳要去圖書館學習閱讀，在職場保持安靜。如果有人大聲喧嘩，肯定會分散妳的註意力，讓妳無法專心工作。
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不斷變化的原始動力:壹個健身高手，不吃油炸食品，作息規律，拒絕相聲，自律，因為喜歡別人看他時羨慕的眼神。發票圈可以被粉絲贊，可以在各種社交媒體上展示。這種節目非常非常有用。這種秀絕不是勉強的。它能給妳帶來持續的動力。
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沒有科學休息，激發最佳狀態，斯坦福教授做了壹個實驗:在進入實驗室之前，受試者已經有點餓了。實驗者把餅幹和蘿蔔塊放在他們面前。有些人被要求隨意吃餅幹和蕪菁。別人只能吃蘿蔔塊，又不能偷餅幹。每個受試者都按要求吃了食物，沒有人偷偷吃餅幹。這是意誌力在起作用。
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設定明確具體的大目標，拆解成能嘗到甜頭的小目標。當妳有了這樣的成功經驗，妳就不再害怕了，就像壹個“心錨”固定在妳的心裏，穩定而踏實。當妳有問題的時候，思考它會給妳帶來無窮的力量。
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用心去感受自己的身體，找出自己的身體何時處於最佳狀態，可以克服這個問題。壹天中總有幾個小時妳什麽都不想做。避開這個時候，不要在這個時候做思考問題。