立秋後容易食欲不振嗎？
立秋後，天氣早晚變冷；夏天的時候，秋天的時候就更脆了。為什麽人在這個時候會覺得累？
從生理上講，在炎熱的夏季，大量出汗使水鹽代謝失調，胃腸功能減弱，心血管和神經系統負擔加重，再加上缺乏充足的睡眠和舒適的環境調節，人體消耗的能量過多，失去了“資本”。秋季出汗減少，體熱的產生和散發以及水鹽的代謝逐漸恢復到原來的平衡狀態，人體進入生理休息階段。壹些潛伏在夏天的癥狀就會出現，身體會感到莫名的疲勞。比如很多人早上醒來，又想再睡。這就是所謂的“秋缺”。
要緩解秋乏，盡快恢復體內陰陽平衡，必須做到以下幾點:
首先要保證充足的睡眠。夏天天氣悶熱，人容易著急上火，情緒波動，因天氣炎熱而睡眠不足，精神不振。秋天壹到，天氣就變冷了，所以要改掉夏天睡懶覺的習慣，盡量在晚上10之前睡覺，防止白天犯困。同時，適當的午睡也有利於化解困倦的情緒。在此，特別提醒老年朋友，隨著年齡的增長，老年人氣血兩虛，陰陽兩虛，會出現白天不精，晚上不腐的失眠現象。淩晨0-4點，人體各器官的功能降到最低；中午12-13，是人體交感神經最疲勞的階段。統計表明，老年人中午睡覺可以降低心腦血管疾病的發病率。所以午睡有防病保健的意義，符合養生的原則。
第二，飲食清淡為佳。飲食要清淡，營養要合理。不吃或少吃辛辣燒烤等食物，包括辣椒、姜、胡椒、蔥、桂皮和酒。這些食物往往會加重秋燥對人體的危害。適當增加優質蛋白質的攝入，如雞蛋、瘦肉、魚類、乳制品、豆制品等。不吃或少吃油膩的食物，因為它們容易產生使人昏昏欲睡的酸性物質。秋乏與體液的酸性有關。多吃堿性食物，可以產生中和作用，消除人體疲勞。多吃水果，多喝水，有利於提神。多吃富含維生素的食物，如西紅柿、茄子、土豆、葡萄、梨等新鮮果蔬。因為維生素作為輔酶，在人疲勞的時候可以幫助肝臟排出堆積的代謝產物。此外，蔬菜水果多為堿性食物，其代謝產物可中和肌肉疲勞時產生的酸性物質，減輕人體疲勞。
第三，註意加強鍛煉。只有妳有足夠的體能，才能克服季節交替時的身體不適。最好是早晚鍛煉。運動方法是爬山、散步、做操等簡單的運動，有助於平復心情，緩解秋乏。拉伸還能緩解秋乏。尤其是下午，長時間工作學習後，很容易犯困。這個時候，如果妳伸展壹下自己，妳會立刻感到舒展和神清氣爽。即使不累的時候，拉伸幾下也會覺得很舒服。因為拉伸可以使人體的胸部器官擠壓心肺，有利於心臟的充分運動，為各個組織器官提供更多的氧氣。同時，上半身的活動給大腦供應了更多的含氧血液，使人感到清醒和舒適。
四、秋季室內養壹些植物與人體缺氧有關。因此，室內適宜擺放壹些能吸收二氧化碳等廢氣的花草，如盆栽柑橘、吊蘭、斑馬葉橡膠樹、蘆筍等綠色植物。它們的氣味不會強烈到讓人頭暈，還能調節室內空氣，增加氧氣含量。秋季是陽氣漸衰，陰氣漸升的過渡時期。在陰陽轉換的季節，會出現壹些需要人體調節適應的獨特現象，比如秋虛。