孕晚期左側睡不舒服怎麽辦？
孕晚期左側不舒服怎麽辦？很多孕媽媽在孕晚期睡眠質量會嚴重下降，怎麽睡都不舒服。睡眠不好對上班族的孕媽媽影響更大。心理健康不好不僅會影響工作，還會影響胎兒的生長發育。
研究表明，孕婦在懷孕期間，尤其是孕晚期的最佳睡姿是左側臥位。孕晚期采用左側臥位睡眠，有利於改變子宮的右旋，降低子宮血管的張力，保證胎盤的血流，有利於胎兒的發育。左側臥位有助於將右手子宮改為直位，從而達到正常胎位變化，正常分娩的效果。孕媽媽左側睡姿也有利於胎兒獲得氧氣、營養物質，排出二氧化碳和廢物，同時可以避免子宮對下腔靜脈的壓迫，減輕孕婦四肢水腫，促進血液循環，降低早產風險。
孕晚期不宜長時間仰臥睡覺。因為仰臥睡覺時，增大的子宮壓迫下腔靜脈，影響血液循環，引起下肢和外陰水腫或靜脈曲張。還會減少回流到下肢心臟的血液量，造成腦缺血缺氧。孕媽媽會出現頭暈、心慌、惡心、憋氣等癥狀，以及面色蒼白、四肢無力、出冷汗等。如果出現上述癥狀，應立即取左臥位，血壓可逐漸恢復正常，癥狀消失。
此外，孕晚期不宜長時間采取右側臥位，因為右側臥位會使維持子宮正常位置的韌帶和系膜處於緊張狀態。牽拉腸系膜內的血管，影響胎兒的血液供應，導致胎兒慢性缺氧，嚴重時甚至導致胎兒窒息死亡。
所以左側臥位是孕媽媽最理想的睡姿，並不能保證孕媽媽整晚都是這個睡姿，可以適當交替左右側臥位。
幫助妳在孕晚期睡眠的方法1。好的環境給妳好的睡前心情。
⑴安靜的臥室:臥室應遠離客廳和廚房，避開喧鬧的街道。
⑵新風:睡前開窗通風30 ~ 60分鐘，保持室內空氣新鮮。睡覺前別忘了關窗，以免著涼。
⑶房間整潔:臥室不壹定要大，但壹定要整潔有序才能避免？看到心煩？，不安分。
(4)寬床:肚子大的孕媽媽壹定要睡寬床，這樣可以舒展身體，避免摔倒在地。
5.幹凈的床上用品:孕媽媽的床上不僅有床單、被褥、枕頭，還有靠墊、枕頭。兩套以上要做好經常更換的準備，保持幹凈無味。
2.堅決做到五個？沒有嗎？，讓心理和生理全面放松。
(1)不要熬夜。
(2)不要做劇烈運動。
(3)睡前2小時內不要大量吃喝。
(4)不要看刺激的影視劇和書籍。
5]不要討論令人擔憂或不安的話題。
3.盡量舒服壹點？深度睡眠的保證
睡前洗個熱水澡或者用熱水泡腳。血液循環會讓妳舒服。
⑵把硬床墊換成軟床墊，讓它貼合妳的身體，而不是抵觸妳。
(3)選擇最舒適的睡姿，用？身體？心？想做什麽就做什麽。
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