秋分養生的主要食材是什麽？秋分有哪些最適合養生的食物？
1，棗
紅棗不僅是壹種甜味食物，也是壹種治療疾病的良藥。大棗性味甘，性平，入脾胃有補氣血的功效，是我們健脾益氣的佳品。專家表示，大棗雖然味甘無毒，但是濕熱，不能多吃，尤其是濕熱的。吃多了會出現冷、熱、渴、脹等不良反應。
2.莉莉
百合富含蛋白質、脂肪、去甲秋水仙堿、鈣、磷、鐵和維生素等。是老少皆宜的營養品。百合作為補品用於止血、活血、清肺潤燥、滋陰清熱、調脾健胃。將百合洗凈，煮熟，放入冰糖中，涼後食用，既能清熱潤肺，又能滋補中焦。
3.甘薯
中國醫學工作者對廣西西部百歲老人的家鄉進行了調查，發現這裏的長壽老人都有壹個共同的特點，就是習慣每天吃紅薯，甚至把紅薯作為主食。紅薯富含澱粉、維生素、纖維素等人體必需的營養物質，以及鎂、磷、鈣等礦物質元素和亞油酸。這些物質可以維持血管的彈性，對防治老年人習慣性便秘非常有效。此外，紅薯是壹種理想的減肥食品，因為它含有豐富的纖維素和果膠，具有阻止糖轉化為脂肪的作用。
4.枸杞
枸杞有解熱、鎮咳、祛痰作用。我們可以通過煮枸杞根來很好地降低血壓，而枸杞茶具有治療體虛感冒、冷感、健胃、肝腎疾病、肺結核、便秘、失眠、低血壓、貧血、各種眼疾、脫發、口腔炎、護膚等功效。但是因為枸杞有很強的溫補身體的作用，所以患上了高血壓。相反，體質弱、經常感冒、抵抗力差的人，最好天天吃。