不能錯過抗癌果！無花果降血壓，還能抑制癌細胞。

翁浩文談論健康水果。妳會想到什麽水果？蘋果、香蕉和柳丁似乎都在名單上，但以下水果不容錯過！因為不同的水果提供各種維生素、礦物質和抗氧化劑來對抗疾病。事實上，擴大所吃水果的種類對健康相當有益。科羅拉多州立大學的營養學家進行了壹項實驗，讓106名女性受試者在八周內吃8 ~ 10份水果。壹半的受試者吃18種不同的水果；剩下的壹半是反復吃五種相同的水果。兩周後，血液顯示，吃18不同水果的受試者DNA氧化速度下降，身體對抗疾病的能力更強，而另壹組沒有變化。保健為了健康，妳不能錯過水果！1.鮮無花果:可以用香蕉代替，雖然兩者都主要是維持血壓的穩定。每個無花果(約6個無花果)含891毫克的降血糖鉀，接近每日所需量的20%。過去五年在荷蘭進行的研究發現，高鉀飲食可以減少55歲以上成年人的所有死亡原因。(編輯推薦:改善更年期，抗癌！此外，無花果含有豐富的鈣，可以強健骨骼。壹份無花果含有大約1/2杯脫脂牛奶。2.荔枝:法國壹項調查發表在《營養學》雜誌上。他們發現荔枝中對心臟有益的多酚類物質含量在所有水果中位居第二，比葡萄多15%。這種化合物可以預防退化性疾病，如癌癥。營養學家大衛·葛洛托(David Grotto)解釋說，“多酚就像保護盾，會擊退想要傷害細胞的外來入侵者。(編輯推薦:抗癌消炎！由於荔枝具有很強的抗氧化作用，中國四川大學的壹項研究發現，它還可以防止乳腺癌細胞的形成。翁浩文談論健康水果。妳會想到什麽水果？蘋果、香蕉和柳丁似乎都在名單上，但以下水果不容錯過！因為不同的水果提供各種維生素、礦物質和抗氧化劑來對抗疾病。事實上，擴大所吃水果的種類對健康相當有益。科羅拉多州立大學的營養學家進行了壹項實驗，讓106名女性受試者在八周內吃8 ~ 10份水果。壹半的受試者吃18種不同的水果；剩下的壹半是反復吃五種相同的水果。兩周後，血液顯示，吃18不同水果的受試者DNA氧化速度下降，身體對抗疾病的能力更強，而另壹組沒有變化。保健為了健康，妳不能錯過水果！1.鮮無花果:可以用香蕉代替，雖然兩者都主要是維持血壓的穩定。每個無花果(約6個無花果)含891毫克的降血糖鉀，接近每日所需量的20%。過去五年在荷蘭進行的研究發現，高鉀飲食可以減少55歲以上成年人的所有死亡原因。(編輯推薦:改善更年期，抗癌！此外，無花果含有豐富的鈣，可以強健骨骼。壹份無花果含有大約1/2杯脫脂牛奶。2.荔枝:法國壹項調查發表在《營養學》雜誌上。他們發現荔枝中對心臟有益的多酚類物質含量在所有水果中位居第二，比葡萄多15%。這種化合物可以預防退化性疾病，如癌癥。營養學家大衛·葛洛托(David Grotto)解釋說，“多酚就像保護盾，會擊退想要傷害細胞的外來入侵者。(編輯推薦:抗癌消炎！由於荔枝具有很強的抗氧化作用，中國四川大學的壹項研究發現，它還可以防止乳腺癌細胞的形成。3.番石榴:壹杯番石榴比柳丁高5倍，可以修復皮膚的維生素C，維生素C是膠原蛋白的主要成分，是人體壹天所需量的5倍以上。根據美國最近壹項跟蹤4000名40-74歲美國女性飲食習慣的研究，服用大量維生素C的女性臉上的皺紋會比沒有服用的女性少。此外，番石榴還能消滅病菌，預防食物病菌。美國農業部和泰國科學家的合作研究發現，番石榴的抗氧化活性並不輸於藍莓或花椰菜，盡管含量並不完全相同。(編輯推薦:國民早餐聖品！番石榴奶1杯鈣鐵)4。木瓜:木瓜中的β隱黃素可以預防肺癌。和西瓜壹樣，木瓜也富含番茄紅素。Grotto說，“雖然沒有研究表明每天應該攝入多少番茄紅素，但研究確實表明番茄紅素可以預防許多癌癥，如胃癌、子宮內膜癌和前列腺癌。此外，木瓜中的木瓜蛋白酶還可以加速燒傷皮膚的恢復，幫助消化，幫助分解積累的氨基酸。5.梨橄欖:壹個梨橄欖的降膽固醇纖維含量為10g，是壹個大蘋果的兩倍，約為每日所需量的40%。最近壹項對巴爾的摩成年人的研究表明，纖維可以降低壞膽固醇指數，吃更多纖維的人不僅更瘦，而且身體質量指數和腰圍也更低。但目前，梨和橄欖在東南亞很常見，而在臺灣省，則在生態農場等地少量種植。