秋季養生有哪些飲食禁忌？秋季飲食要註意什麽？
1，秋季飲食禁忌
(1)不要過度。
夏天炎熱的天氣影響了人的食欲，到了秋天天氣轉好，大家開始彌補夏天的不足。同時，入秋後寒冬將至，身體需要消耗更多的能量，所以秋季進補成為了養生的壹個重點。
但是中醫認為虛可以補，其實就是拉肚子。壹定要遵循不足不補的原則，不能盲目補，也不能過度補。體內缺少的可以適當補充，補充過多會造成人體陰陽失衡。另外，藥補和食補要以食補為主，能食補的不要食補，以免讓藥物的副作用影響身體。
(2)適當程度的貼秋膘
到了秋天，胃口大開，每天的食量大大增加。如果此時不知道如何控制，往往容易造成熱量攝入過多，脂肪堆積。肥胖對健康影響很大，容易誘發糖尿病、高血糖、高血脂等慢性病。所以秋季飲食壹定要註意攝入量，不要放縱食欲。
(3)營養攝入要均衡
飲食必須符合個體生長發育的特點和生理條件，含有人體所需的各種營養素，全面滿足機體的需要，維持正常的生理功能，促進生長發育和健康。這種飲食被稱為“均衡飲食”。健康的飲食壹定要遵循營養均衡攝入的原則，每天的食物攝入要多樣化，以谷類為主，同時要粗細搭配，葷素搭配。單壹食物無法為人體提供全面的營養。比如谷類主要提供熱能和維生素b 1；豆類和豆制品主要供給蛋白質；蔬菜水果主要供應維生素C、無機鹽和膳食纖維；動物性食物主要供給優質的蛋白質、脂肪、維生素等。
(4)多吃溫性食物。
秋季天氣漸冷，為了適應由熱轉冷的變化，生理代謝也會相應調整。秋季飲食要註意避免吃生冷食物，應多吃溫熱食物，以保護腸胃健康，預防腹瀉、腹瀉、便溏等腸胃疾病。
2.深秋吃什麽養生？
(1)豆沙山藥餅
材料:山藥200克、紅小豆250克、糖30克、澱粉少許。
做法:將山藥刮去外皮，放入鍋中蒸熟，加入10克糖，搗碎備用；紅小豆燉熟，去皮磨成紅豆沙，與10g糖混合均勻；用飯鏟把紅豆沙做成圓餅，再用山藥泥把紅豆沙包起來，做成圓餅備用；炒鍋燒熱，加入75毫升水和10克糖，燒開後加水和澱粉勾芡，淋在山藥餅上即可食用。
(2)毛毒學堂
材料:鴨血300g，毛肚150g，黃喉100g，鱔魚，午餐肉，豆芽，粉條，姜，蒜，糖，油，鹽，雞精少許。
做法:先將鴨血切塊，放入有清水的鍋中待用；加少許油炒姜片、蒜片，加水，加鹽、雞精煮開；湯煮好後加入鴨血、毛肚、黃喉、鱔魚、午餐肉、豆芽、粉條煮熟。
(3)大豆牛排湯
材料:100克黃豆，250克排骨，少許鹽和雞精。
做法:黃豆用清水浸泡15分鐘，排骨洗凈，用少許鹽腌制半小時；然後將黃豆和排骨放入砂鍋中，加入適量的水，小火燉2小時。黃豆、排骨軟爛時，加鹽、雞精調味，即可食用。
(4)蓮藕炒雞丁
材料:蓮藕200g，雞腿200g，芹菜50g，紅辣椒1，鹽，油，胡椒粉，蛋清，水澱粉，糖，蔥，姜，蒜。
做法:雞腿切丁，用鹽、胡椒粉、雞蛋清、水澱粉腌制5分鐘；芹菜、紅辣椒、蓮藕去皮切丁；鍋裏放油，把雞丁抹平，撈出底油，爆香蔥、姜、蒜，放入芹菜丁、蓮藕丁，加鹽、白糖調味，再放入雞丁、紅椒丁，用水澱粉勾芡。
3、男性秋季健康知識
1，呼吸新鮮空氣
新鮮空氣可以幫助血液順暢流動，促進肺活量和循環系統，是恢復精神活力和促進免疫系統的妙方。因此，在秋季，應該每天早晚開窗半小時通風，或者經常到戶外散步。
讓呼吸道黏膜接受壹些冷空氣刺激，也是呼吸道抗病能力的鍛煉，可以提高免疫力。
2.多喝水
體內水分充足可以保持呼吸道黏膜濕潤，感冒病毒很難快速繁殖。
營養學家建議，根據孩子的體重，每天飲水量在40毫升時，應該多喝水。最好的飲料是水、混合飲料(礦泉水或蘇打水混合蘋果汁)、水果茶或涼茶。少喝咖啡、酒精飲料和酒精。
除了多喝水、適量運動等生活習慣，還有壹些食物對男性健康大有裨益。
3.西紅柿保護前列腺
番茄紅素能清除前列腺中的自由基，保護前列腺組織。這種天然類胡蘿蔔素主要存在於番茄、西瓜、柚子等紅色食物中。壹個成年人每天吃100-200克番茄就可以滿足人體對番茄紅素的需要，而熟番茄更容易被人體吸收。
哈佛大學發表了1995對47000人的長期隨訪報告。
報道稱，每周食用超過10份西紅柿的人，患前列腺癌的風險比壹般人低45%。所以，每天至少吃壹個西紅柿，對男性來說是個不錯的選擇。
4.燕麥對心血管系統有益。
男性的內分泌代謝經常被破壞，因此更容易患高血壓、中風等疾病。維生素e可以防止膽固醇堵塞血管，清除體內垃圾。粗糧、堅果、植物油都含有維生素E，所以男性要多吃這些食物。美國營養學家尼基？庫貝克說，尤其是燕麥，富含可溶性纖維素，可以通過清理膽固醇來保護妳的心臟和血管。在某些情況下，燕麥可以降低30%甚至更高的心臟病風險。
5、鮮棗處理高壓功
因為男性在工作、家庭、社會中長期扮演著承擔者的角色，長期處於高壓狀態，需要更多的營養。經常緊張的人可以每天吃3到5個鮮棗，補充維生素C，應對工作。
除了鮮棗，富含維生素C的食物還有獼猴桃、橘子、橙子、西蘭花、蘆筍等。，可以輔助腎上腺皮質(壹種抗應激激素)的分泌，從而抵抗應激。
6.大蒜緩解疲勞
眾所周知，大蒜有很強的殺菌力，可以消滅入侵體內的細菌。但是妳知道嗎？還有助於維生素B1的吸收，促進糖分代謝產生能量，緩解疲勞。大蒜還有壹個不容忽視的作用是增強免疫力，其中所含的硒化鉛也有抗氧化作用，因此被視為抗癌食品。
7.深海魚的劃水次數較少
患高脂血癥和中風的男性年齡逐漸降低，深海魚中的ω-3脂肪酸可防止血液凝固，減少血管收縮，降低甘油三酯等。，對心臟和血管特別有益。美國心臟協會(AHA)建議，可以食用富含omega -3脂肪酸的魚類，包括鯖魚、秋刀魚、石斑魚和鮭魚，但記得每周至少吃兩次魚。
8、紅酒預防動脈硬化
如果非要喝，就喝紅酒。因為葡萄皮中含有的抗氧化多酚保留在酒中，可以減少患心血管疾病的幾率。此外，紅酒可以增強抗氧化作用，預防動脈硬化。最近的研究結果也表明，紅酒也能有效預防男性阿爾茨海默病。壹般來說，中年男性每天飲用100-150毫升(約2-3盎司)為宜。此外，應避免空腹飲酒，最好隨餐飲酒。這樣可以增加食欲，幫助消化，減少酒精的吸收。