高負荷運動容易達到減肥效果，但會傷害身體。有哪些方法可以用來減肥和養生？

現在很多人開始註重養生，而養生的第壹步就是拒絕肥胖，所以減肥就成了很多人的首要目標。其中，運動減肥是公認的有效方法之壹，但是妳要知道，運動減肥也是需要掌握方法的，並不是說每天劇烈跑步就能讓妳瘦下來。如果是高負荷運動，不僅達不到減肥的效果，反而會損傷身體肌肉組織。接下來，我給大家分享壹些小技巧。

有氧運動，慢跑最好。

現在很多家庭的生活條件都有所改善，尤其是在壹些大城市，很多人都會在家裏養壹臺跑步機。當然，跑步機的效率遠不如腳踏實地的。不過話又說回來，不管是在跑步機上跑步還是在戶外跑步，都要選擇在空氣好的時候運動，而且壹定要做有氧運動，慢跑最好。壹方面，慢跑可以增加每個人的耐力，另壹方面，它也可以最大限度地提高有氧運動的效果。切記不要劇烈跑步，這樣不僅減肥失敗，還會影響身體健康。