對於我這種腎陽虛的體質怎麽養生？

明代醫家張介賓說:“天寶不過壹粒紅日；人的寶藏只是真理的氣息。”陽虛體質就是紅太陽沒那麽亮，真陽沒那麽暖。壹句話:火力不夠。這種體質的人要註意不傷陽，溫化水濕，疏通氣血。本章包含四節:壹、陽虛體質主要表現為畏寒；第二，長期服藥和長期渴求寒冷導致陽虛體質；第三，易患肥胖、失眠、骨質疏松等。；四、陽虛體質養生原則:不傷害或損害陽氣。壹、陽虛體質主要表現在怕冷怕冷的人，尤其是背部和腹部。冬天手冷過肘，腳冷過膝，很多年輕女性也會手腳冰涼。但如果只是手指、腳趾發冷或不比手腕、踝關節冷，不壹定是陽虛，與血虛、氣虛、氣滯、肌肉無力有關。陽虛的人要特別註意保護背部和前腹部。即使不是陽虛，也要註意。我經常提醒女生，壹定要註意穿衣服，尤其是腹部、肚臍、腹部、腰骶部，壹定不能暴露在風雨中。是元陽所在，也是盆腔所在。月經期間，盆腔充血，準備月經。結果妳的肚臍暴露在下半身前面，大腿溝暴露在後面。冷風壹吹，盆腔的血液循環肯定會受到影響，導致痛經或者月經減少，月經推遲。如果壹直這樣，就會出現血瘀，月經、分娩、更年期都會受到影響。現在女性月經病那麽多，都是不良生活習慣的積累。陽虛體質常見夜尿癥，小便清亮而白。水喝了是經過腸道的，直接尿出來，缺乏蒸騰氣化。不僅白天小便多，晚上還要起來兩三次。老年人夜尿多是陽氣正常衰老的表現。如果兒童尿床，中年人和年輕人經常夜間小便，那就是陽虛。註意不要多吃生冷、冷凍食品，盡量少用抗生素和清熱解毒的中藥，保護陽氣。還有人尿頻，夜尿多，但每次量都很少，並不是真的尿多，而是心靈引導。睡覺前，緊張的時候，要出門的時候，要工作的時候，看到廁所的時候都要反復尿尿嗎？這在神經質和敏感的人身上很常見；冬天排尿也比夏天明顯增多或偶有夜尿；有些女性為了皮膚美容，不管需要與否，都會大量喝水，大量排尿。這些都不能算是陽虛。陽虛體質會經常拉肚子，尤其是清晨拉肚子。陽虛沒有火力，改造不徹底，就會經常拉肚子。更嚴重的是拉什麽吃什麽。比如吃青菜的時候，吃的太快，嚼的不完全，會有葉子和莖拔下來。陽虛體質主要與腎臟的元陽(腎陽)相對不足有關。腎主生殖，骨和下焦，少腹水蒸騰。因此，進入中年後，陽虛體質會出現腎陽衰老的早期征兆，如性欲減退、足跟、腰腿淡漠或疼痛、下肢浮腫等，這些都是老年人才有的。女性可見白帶較多，清澈透明，每當寒冷或勞累時白帶增多。陽虛體質的人往往頭發稀疏，黑眼圈，嘴唇發黑。頭發雖然長在頭上，但營養基礎和生長動力都來自腎臟，所以“腎之盛也。”腎藏精，生血，血養發。所以，通常精血不足的人，比如受過手術創傷、慢性失血、嚴重貧血、心力交瘁的人，都會脫發。頭發生長的動力在於腎陽，所以從小頭發稀疏黃軟，常見於陽虛血虛。為什麽常見黑眼圈或黑唇？從中醫的角度來說，腎陽虛通常會拖累脾胃的陽氣，導致脾腎陽虛，也就是脾腎陽不足，眼睛和嘴唇會對脾臟產生反應。陽虛體質常見的是舌胖細嫩，脈沈細。舌頭看起來很嫩，就像嬰兒的舌頭；脈象很細。起初，我似乎摸不到脈搏。當我進壹步觸摸它時，我發現脈搏隱藏在其中，非常微弱。這是因為楊還不夠強大。我想提出陽虛體質的壹個特殊而常見的表現:上熱下寒。這是因為下焦陽氣明顯虛弱，根基不牢，陽虛浮於頭面部五官，導致肚臍以下陽虛陰盛，出現多尿、夜尿、彎腰駝背、腰腿冷痛、白帶稀薄等癥狀；頭面部特征常見的有牙痛、口臭、臉紅膩、長痘、易怒、失眠等。應該說，寒是真，熱是假。所以在此提醒大家，清熱解毒，降火的藥，不壹定非要吃。因為陽氣不足，性格比較沈穩，心情會抑郁。所以氣虛陽虛的人容易抑郁。如果妳對這個答案滿意，請記得立即采納。謝謝大家！