健身博主種的Qia種子能達到減脂的效果嗎？
Chiaya種子含有ω-3脂肪酸、碳水化合物、蛋白質、纖維、抗氧化劑、磷、鎂、鋅和鈣。壹盎司(約兩湯匙)含139卡路裏、4g蛋白質、9g脂肪、12g碳水化合物、11g纖維、維生素和礦物質。蛋白質、維生素和礦物質。富含37%的膳食纖維，能改善腸胃功能，刺激腸胃蠕動，幫助排除腸道廢物。壹粒小小的奇亞籽在水中浸泡後體積能迅速膨脹到自身大小的12倍，不僅能刺激腸道蠕動，
飲食只是其中的壹部分。比如妳便秘多年，壹定要用中藥或者針灸把便秘調節到正常，才有減肥的前提。有壹個病人，便秘了20多年。針灸5次後，他每天都能正常排便。他不節食的時候，晚上適度鍛煉。對於不喜歡運動的人來說，妳不必強迫自己每天運動多長時間。但我必須堅持。我不用做任何運動。我是壹個非常懶惰的人。如果要我制定壹個規則，規定做什麽，做什麽運動，我壹般堅持不了兩天。
早上吃壹個蘋果。午餐以蛋白質為主，配壹些蔬菜。精米精面少。晚餐盡量在6: 30前吃完，以素食為主。第二，適量運動。每天早上或晚上做半小時有氧運動，對減肥特別有幫助。我不熬夜。但是有壹個嚴重的後果就是吃了很多天，到最後，感覺雞蛋裏全是雞糞！所有用雞蛋減肥的夥伴都有同感。我以為只有我有這種感覺。後來談到這個問題，
專門測內臟脂肪水平，預防三高疾病。脂肪分為內臟脂肪和皮下脂肪。內臟脂肪隨年齡增長而增加，主要集中在腰腹部核心。當攝入量大於運動量產生多余熱量時，就會出現體脂率過剩。以後我會慢慢補充營養，保持循序漸進的運動周期。慢慢的，皮膚變得有光澤。所以快速減肥是可以的，但是會讓人長皺紋，讓皮膚失去膠原蛋白，變老，所以最好不要急於減肥。