喝什麽粥去除體內濕氣？身體濕了喝什麽粥好？
1，祛濕粥
(1)燕麥黑米粥
配料:黑米、燕麥、大米、藕粉。燕麥黑米粥是壹種去濕效果很好的粥。具體做法是先將黑米洗凈，放入電飯煲中加水煮熟。等熟了，蓋上蓋子燉10分鐘左右。然後倒入洗凈的燕麥和大米。此時加入開水，蓋上鍋蓋，熬粥。待米粒全部燒開，將藕粉水加水倒入鍋中。記得不斷攪拌，直到它變得粘稠。
(2)全麥粥
配料:紅豆、綠豆、黃豆、黑豆、紫米。制作方法:將紅豆、黑豆提前洗凈，用清水浸泡4小時。至於綠豆和黃豆，泡半個小時。紫米也要先洗幹凈。這些材料準備好後，直接倒入電飯鍋，加入適量的水，蓋上鍋蓋煮。豆子煮開後，加入適量冰糖，煮至冰糖融化。
(3)紅豆薏米粥
配料:紅豆、薏米、芡實、百合。
做法:這是很常見的祛濕粥，做法也很簡單。先將紅豆、薏米、芡實洗凈，用清水浸泡三個小時，然後將所有食材壹起放入鍋中，倒入適量清水，用大火煮開，再用小火慢煮。出鍋時也可以加入冰糖或蜂蜜調味。
(4)荷葉茯苓粥
配料:1荷葉(幹荷葉也可)、茯苓、粳米或小米。
做法:將荷葉湯煎煮去渣，將茯苓、洗凈的粳米或小米加入有荷葉湯渣的水中，用火煮，尤其在夏季，有清熱降火的功效。
(5)玉米南瓜粥
做法:南瓜1/3，玉米粉，糯米粉，冰糖。將去皮切塊的南瓜放入沸水中蒸8~10分鐘，然後將煮好的南瓜壓成糊狀。鍋中加入冷水，放入玉米粉和糯米粉攪拌均勻，然後點火燒開，加入冰糖及時攪拌，防止粘鍋底。將南瓜放入鍋中，繼續攪拌至鍋沸騰，再煮2~4分鐘出鍋。
功效:玉米有調節食欲、降濁利尿的作用。南瓜能溫中、健脾。兩者合二為壹的營養粥，不僅味道清淡，也是最適合春天祛濕的食譜。
(6)薏米紅棗粥
做法:薏米半碗，紅棗10，冰糖少許。將大棗洗凈，去核，在棗皮上切邊，方便味道入粥；將薏苡仁洗凈，用清水浸泡2小時；將浸泡過的薏苡仁和大棗放入鍋中，加入清水煮沸。水開後，轉小火煮30-40分鐘。煮的過程中註意用勺子攪拌，防止粘鍋。煮好後關火，加入少許冰糖，也可以根據個人喜好加入桂花和蜂蜜。冰糖徹底融化後，即可食用。
功效:薏苡仁是祛濕利濕的好食材。薏苡仁能健脾胃，潤肺清熱，祛風除濕。大棗是滋補脾胃、養血安神、治病強身的良藥。也可以直接沖泡益舒堂的薏仁茶，薏仁、赤小豆、馬齒莧，祛濕效果很好。
(7)參芪粥
做法:黃芪15g，黨參15g，炒薏苡仁60g，炒扁豆15g，紅棗2枚，大米100g。薏苡仁、扁豆炒至微黃，紅棗去核，黃芪、黨參用清水洗凈，放入砂鍋中，加水煎汁。待湯汁煮沸後，去渣，將炒過的薏苡仁、炒扁豆、紅棗肉、大米放入湯汁中煮沸，再用文火煮成粥。
功效:黃芪、黨參有健脾益氣的作用。薏苡仁、扁豆祛濕，做成粥可以養胃，可以補中焦，健脾祛濕，緩解因濕盛引起的身體不適。
(8)茯苓粥
做法:取粳米100克，洗凈；粳米100g，茯苓粉20g壹起放入鍋中，加入適量的水，用武火將水燒開。水燒開後，用文火煮至糜爛，再加入壹些鹽和姜粒，攪拌均勻。每天早晚服用壹次，根據口味加入紅糖。
功效:長期食用可利濕滲溫，健脾祛濕，對慢性肝炎也有壹定療效。
(9)玉米須黑豆粥
做法:玉米須60克，大棗30克，黑豆30克，胡蘿蔔90克。先將玉米須放入水中煮半小時，去須，用它煮大棗、黑豆、胡蘿蔔(洗凈切塊)至豆爛。
功效:薏仁是除濕利器。其實玉米須也是利濕的，多喝可以消水腫。大棗、黑豆健脾補腎。
(10)山藥紅棗粥
做法:山藥、白扁豆、紅棗、去核蓮子、山楂條、葡萄幹。將白扁豆和紅棗浸泡片刻，將白扁豆去皮，紅棗去核，山藥切塊備用。白扁豆、山藥、蓮子放入鍋中燉至變軟。最後加入山楂條和葡萄幹，再煮三分鐘。
功效:此粥適合春季養生，能補益氣血，護肝健脾，清熱祛濕，使人面色紅潤，精神飽滿。經常飲用可以調節人體腸胃，改善代謝功能，排除多余廢物，起到減肥的作用，對高血壓、高血脂有很好的治療作用。
(11)薏米紅豆粥
做法:薏米30克，紅豆15克，冰糖適量。將薏苡仁和紅豆洗凈浸泡25分鐘，然後取出放入鍋中，加入適量的水，用武火煮沸後文火煨至薏苡仁熟。煮好後加壹點冰糖調味，會更甜。
功效:能祛除體內濕氣，健脾胃，非常適合春季身體濕氣重的人。
2、如何按摩祛濕
1，能經常壓腋下。
其實心經有壹個重要的穴位——我們腋下的雞泉穴。經常按摩雞泉穴，可以寬胸理氣，能有效促進心臟及時排除毒素。所以按揉雞泉穴對我們的身體和心臟都有很大的作用。經常按壓還可以預防心臟病。
2.輕拍肘窩
當身體出現咽痛、心煩發熱、失眠多夢等不適癥狀時，可以連續拍打肘窩。如果身體有任何不適，輕敲肘窩就是不同顏色的反應物。其實這些不同的顏色代表了體內所含毒素的不同。堅持壹兩周拍打壹次肘窩，也能有效排除心肺毒素。
3.按衛中穴。
人體有壹個重要的取膀胱經的穴位——委中穴。衛中穴位於膝窩。如果妳發現自己的腿腳經常酸痛無力，可能是衛中穴血氣不暢，毒素排不出去，濕氣全部聚集在這裏。長此以往，很容易導致關節炎。所以，在平時，可以習慣性的拍打膝蓋窩。如果出現類似刺痛感的東西，證明委中穴確實有大量毒素堆積。需要壹到兩周拍壹次，才能慢慢疏通衛中穴。
4.按揉銀鈴春。
人的腿上還有壹個重要的穴位可以健脾祛濕，那就是陰陵泉。陰陵泉按摩沒有時間地點限制。有空可以用手指按揉銀陵泉。如果在按壓的過程中感到疼痛，那還是因為脾濕於體內。堅持擦銀陵泉，疼痛會逐漸減輕。找出陰陵泉的位置，在膝蓋以下脛骨內側凹陷處。
5.按摩足三裏
足三裏是人體保健的重要穴位，有很好的除濕效果。足三裏除濕最好的方法是用艾條。這樣才能達到健脾祛濕的效果。
6.成山穴
承山穴應該是人體除濕最有效的穴位。我們知道人體的陽氣來源於膀胱經。成山點正處於這樣壹個關鍵的位置。如果按壓承山穴有明顯的酸痛感，這種感覺越明顯，人體內的濕氣就越重。承山穴位於小腿後側。只要稍微踮起腳尖，小腿後面肌肉的最低端就是承山穴所在的位置。
7.豐龍穴
最後壹部分是豐隆穴。風龍穴位於小腿前部，外踝向上8寸，小腿脛骨前緣約兩中指寬。常按此穴，可祛濕化痰。
經常拍打身體的這七個部位，讓體內的濕氣無處藏身。以下是日常生活中常見的去濕食物。